Рецепты полезных блюд — салата, пиццы, запеченных овощей и блинов

Весомый процент людей очень часто любит говоря иначе «здоровую кухню»., безусловно, известен собственным благотворным действием на организм человека. Само наименование, происходящее от слова «здоровье», показывает нам, что эти продукты чрезвычайно богаты витаминами, минералами, клетчаткой и всеми другими полезными веществами, которые помогают нам ощущать себя хорошо и жить здоровыми. Помимо того, потребление таких продуктов помогает нам бороться с избыточным весом и замечательно выглядеть. А при правильных рецептах эти продукты не только полезны, но и неописуемо вкусны..

Салат со шпинатом, грейпфрутом и орехами

Необходимые продукты:

• 1 кусок. шпинат
• 3 шт. грейпфрут
• * головки красного лука
• 1 ст. йогурт
• 1 ст. масло оливковое
• 50 г фундука
• 50 г грецких орехов
• 5-6 листьев рукколы

Способ приготовления:

Для начала приготовьте заправку — выжмите сок из 2-ух грейпфрутов и перелейте в глубокую миску. Добавьте к нему йогурт и масло оливковое, тщательно перемешайте. Добавьте в мисочку красный лук, порезанный очень маленькими кубиками. Добавьте порезанный шпинат. Почистите оставшийся грейпфрут, порежьте его маленькими кубиками и добавьте к остальным продуктам. Все это перемешано. Осталось мелко нарезать орехи и обсыпать салат, потом сверху разложить кусочки рукколы..

Рецепт пиццы из непросеянного теста

Необходимые продукты:

• Готовое тесто для пиццы из непросеянной муки.
• 2 картофелины
• 200 г филе курицы (колбаса)
• 150 г несоленого сыра
• 1 * ст. мелко порезанный розмарин

Способ приготовления:

Начинка готова — картошку помыть, почистить от кожуры и нарезать очень тонкими кружочками. Филе курицы также режем тонкими ломтиками. Натереть сыр и оставить в миске. Выложите тесто на неглубокий противень для пиццы. Сверху выложить картофель и филе курицы. Обсыпать сыром и розмарином. Печь в разогретой до 200 градусов духовке ориентировочно 10 минут или пока картофель не станет мягким..

Вкусные овощи в духовке

Необходимые продукты:

• 400 г очень маленькой моркови
• 400 г очень маленькой редиски
• 2 цуккини
• 2 красных перца
• 1 ч. Л. масло оливковое
• * ч.ч. уксус бальзамический
• зеленый лук
• соль

Способ приготовления:

Разогрейте духовку. Все овощи моются и чистятся. Положить на сковородку фольгу для запекания и разложить сверху целую редьку и морковь. Кабачки нарезать кружочками, перец — кружочками и положить на сковородку. Лук мелко режем и раскидываем везде. Залить все маслом из оливок и уксусом, немного солить. Печь около 15 минут.

Блины с овсянкой и медовым сиропом

Необходимые продукты:

• 1 чашка овсянки
• 1 ч. Л. нежирный йогурт
• 3 яйца
• 1 ст. масло оливковое
• 2 ст. мед

Способ приготовления:

Хорошо взбить яйца. Перелейте в блендер в связке с овсянкой, маслом из оливок и йогуртом (оставьте около 3 столовых ложек, которые потребуются для сиропа). Все красиво ломается. Нагрейте жир на сковородке на сдержанно большой температуре и ложкой начинайте ложить смесь — одной чайной ложки ее хватит на блин. Когда ловят легкую золотую корочку, переворачиваются на иную сторону. Сироп, которым они поливаются, состоит из оставшегося йогурта и меда, хорошо перемешанных и перемешанных..
Источник: spisanie.to