Шотландский профессиональный теннисист Энди Мюррей появился на свет 15 мая 1987 года. Он говорит, что занимается теннисом с 3 лет. Он тоже играет в футбол, что остается его страстью. В его семье есть и остальные знаменитые спортсмены, может быть, самым известным из них считается его брат Джейми Роберт Мюррей, который также считается профессиональным теннисистом..
Энди ушел из семьи, когда ему было 15 лет., продолжать собственную карьеру. Его страсть к теннису уводит его далеко от родины. Его приняли в знаменитую академию Санчес-Касаль в Барселоне..
Мюррей — английский теннисист с очень высоким рейтингом.. В финальном матче Уимблдона-2013 Энди Мюррей победил Новака Джоковича в трех сетах, став первым британцем, выигравшим Уимблдон с 1936 года, когда этого добился Фред Перри. 16 апреля 2007 г. первый раз попадает в топ-10 рейтинга ATP (Ассоциация профессионалов тенниса). Самая высокая позиция в мировом рейтинге была достигнута в августе 2009 г. (№ 2)..
Лучшие игровые шоу Энди Мюррея на кортах с твёрдым покрытием, хотя на других покрытиях он прогрессировал со временем. Стиль Энди описывается как «контратакующий»..
Отличительная черта Мюррея в том, что, что он появился на свет с коленной чашечкой, которая состоит из 2-ух частей, на правой ноге, другими словами коленная чашечка его колена состоит из 2-ух индивидуальных костей, скреплённых мягкими тканями. Это продолжает причинять ему боль при перегрузках, и он крайне осторожно относится к нему на соревнованиях..
Для поддерживания этой исключительной физической формы, у шотландского теннисиста есть собственный тренер, который готовит индивидуальные программы. Приседания со штангой и спринт играют очень существенную роль в тренировках Энди. Они развивают нижнюю часть его тела. Для верхней части тела он любит подбрасывание 5 кг. набивной мяч и процедуры с рычажком.
У Мюррея режим экстренной подготовки. В рамках подготовки к международным турнирам его тренировки длится 5-6 часов в день. Тренировками Энди Мюррея управляет его тренер по фитнесу Джез Грин. Джаз готовит для него программу, в которую входят упражнения на силу, кардио и многое иное. Для тренированного тела Мюррея готова программа тренировок с легкими весами..
Он делает с ними бесчисленное кол-во повторений, который служит необходимым мускулам. После кардиотренировок делает спринт, приседает, играет в бокс. Кроме фитнеса и разных видов спорта, которыми он занимается, Мюррей также считается большим поклонником бикрам-йоги. Шотландский теннисист любит заниматься различными спортивными видами, и это отражается на его тренировочном режиме. Кроме тренировок, он также проходит массаж и акупунктуру. Массаж помогает улучшить кровообращение в его теле.
Ключевые процедуры, которые акцентирует Энди Мюррей: Приседания со штангой, прыжок на ящик на 1 м, выпады с ходьбой, циклический сплит-прыжок, подтягивания с отягощением, бросок набивного мяча 5 кг, отжимание с отягощением, пас от груди с набивным мячом 5 кг, выпад по сторонам, прыжок по сторонам на самую большую дистанцию, дровосек, 5 кг лекарств бросок мяча, тройное расширение.
Для любого спортсмена особенно важна диета. Придаёт нужную энергию и питает мышцы. На завтрак Энди Мюррей любит свежевыжатый сок и большую миску мюсли, а потом яйца с беконом. Закуски и ранние цитрусовые предпочитают большинство спортсменов..
После утренней тренировки настала очередь фруктового смузи., после овощи и маленькая часть углеводов и белков для получения энергии. Возмутители спокойствия в наше время набирают высокую востребованность, и Энди Мюррей — один из их больших почитателей..
Ужин начинается с супа, даров моря или салата.. Основное блюдо в большинстве случаев состоит из курицы, картофеля и овощного комбо. Если послеобеденная тренировка была утомительной, добавьте блюда со шпинатом, стручковой фасолью, коричневым рисом, макаронами. Они служат для достаточно быстрого восстановления.
Источник: spisanie.to
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.