5 Простых шагов, которые помогут вам перейти на растительную диету в этом веганстве

Поменять собственный образ жизни может быть легче, чем вы думаете (Фото: Аллеф Винисиус)
Если вы читаете это, то, возможно, в наше время задавались вопросом, подходит ли вам переход на растительную (или веганскую) диету..
Вы читали об определенных преимуществах для здоровья, например как уменьшение холестерина, уменьшение риска рака, диабета и в общем улучшение самочувствия..
Может, вы также встретились с экологическими преимуществами, например как большое уменьшение выбросов углекислого газа..
Или, может быть, как то вы посмотрели в зеркало и не увидели детеныша коровы, смотрящего прямо на вас, и задались вопросом, какого черта вы все это время крали у этого коровьего молока.
Какими бы ни были ваши причины, я действительно рад, что вы тут, так как я хочу поддержать вас в переходе.
Это значительно проще, чем вы думаете. и это не просто просто, это также способ присоединиться к сообществу, проявить креативный подход, ощутить себя здоровее, сбросить вес и очень легко ступить по земля, в зависимости от того, где вы хотите это сделать..
Итак, вот пять обычных шагов, чтобы перейти на растительную диету..

?В нынешнем году такие звезды, как атлет Тимоти Шифф, поддерживают Veganuary (Фото: Veganuary).

1. Знайте собственное «почему»

Есть ряд причин для перехода на растительную диету: для некоторых это просто план правильного питания, для остальных — экологическая справедливость, а для некоторых — это большая часть жизненной философии либо даже религии (вот когда вы ты веган).
Осознание того, почему вы что-то делаете, и постоянное внимание к этому при принятии ежедневных решений поможет мотивировать вас и держать вас в курсе.
Как только вы поймете, что вами двигает, вы также найдете единомышленников, которые поддержат вас, и, может быть, в процессе вы даже найдете новых друзей..

2. Получите информацию

Есть много информации о веганстве и растительных диетах, и это может быть ошеломляющим (а порой и запутанным)..
Однако не позволяй этому оттолкнуть тебя.
Вы можете многому выучится у подобных великолепных групп в Facebook, как Как стать веганом, веганская еда в Англии, и даже местные веганские группы. Поищите группы, которые говорят о ваших причинах внесения изменений.
Существует много отличных документальных фильмов. К примеру: Что за здоровье (по здоровью), Земляне (этические причины), Cowspiracy (экологические причины) и куча отличных блогов, за которыми необходимо смотреть (попробуйте Новости растений, Веганское общество, а еще Веганская жизнь журнал).
Вам может быть интересно, достаточно ли вы получаете протеина, и кто-то мог напугать вас насчет витамина B12. Расслабьтесь. Говоря честно, все это просто и легко. Если у вас есть полное представление про то, как вести здоровый жизненный стиль, нет ничего такого, чему вы могли бы запросто научиться.

Фильмы могут вдохновлять (Фото: What the Health)

3. Не торопитесь

Тогда как некоторые люди любят сильно ломать голову за ночь, очень много людей могут держаться процесса, если они будут делать это медленно и учиться на этом пути..
Я перешла от вегетарианца к вегану, будучи веганом до 4 лет, по этой причине все мои блюда и закуски до ужина были веганскими, а потом, если бы я чувствовал необходимость в продуктах из молока и яйцах вечерами, я бы не ругал себя за это.
Если вы даже не вегетарианец, вам, возможно, будет очень легко сначала уменьшить потребление мяса, по этой причине два-три дня на протяжении недели без мяса — прекрасное начало..
И если вы серьёзно относитесь к этому, пожалуйста, не ругайте себя, если вы нечаянно съели чипсы с солью и уксусом, которые без всякой веской причины содержат молоко..
Такое бывает; Вы пытаетесь; ты человек. Смахните пыль с данных великолепных хрустящих крошек и двигайтесь дальше..

4. Сначала переключитесь на обычные вещи

Есть действительно обыкновенные способы повысить настроение.
Поменяйте собственный обыкновенный старый гормон и жидкость для роста крупного скота на вкусные растительные альтернативы: миндаль, овес, сою, рис, кешью, лесной орех..
Они все вкусны не одинаково. Если вам необходимо что-нибудь хорошее в чае, я люблю несладкое соевое молоко (уж поверьте, вы привыкнете и научитесь любить вкус).
Его великолепный ореховый вкус также замечательно подойдет для ваших мюсли..
Если вы изо всех сил пытаетесь жить без мяса, вы можете найти по настоящему хорошие альтернативы мясу: Куорн, Линда Маккартни и Котел — несколько прекрасных вариантов..
Везде возникают новые отличные варианты сыра: залежи Tesco и Sainsbury загружены, и вы даже можете сделать свой личный — иди и попробуй!

Существует много вкусных альтернатив коровьему молоку

5. Развлекайтесь

Веганская или растительная диета никоим образом не лишена лишений; Вы можете создавать поразительно вкусные, сытные блюда, не утомляя вкусовые рецепторы.
Допустим, что вы можете приготовить прекрасную пасту карбонара с грибами и кешью или тушеную свинину из джекфрута на гриле..
Instagram и Facebook полны восхитительных веганских блюд, большинство из которых отнюдь не сложно приготовить из сезонных и экологично чистых блюд. Взгляните эти замечательные веганские кулинарные каналы (Bosh TV, Buddhist Chef, Cookie и Kate).
Веганская кулинария стала моим творческим выходом, следующая причина, по которой я искренне благодарен за то, что открыл для себя такой жизненный образ..

Дорогие?

Питание на растительной основе не должно быть дорогим — вы, говоря честно, можете получить все нужные питательные вещества из главных овощей, нескольких банок фасоли, чечевицы, злаков, например как киноа, и отдельных видов растительного молока..
Все это обходится довольно дешево, по этой причине нет необходимости ломать собственный банковский счёт или период курицы, чтобы поесть дешево, полезно и вкусно.!
Источник: www.plantbasednews.org