Прекратить диету!

Применяйте этот здоровый подход к уменьшению веса и кушайте вкусные блюда, не считая калорий и не меряя порции..

Азиатская Примавера

Сколько раз вы просто хотели сбросить вес и не исполнять экспресс-диету? Многие из нас может сказать громко ДА!
Вместо того, чтобы быть рабом чисел на шкале, вы можете обучиться сосредотачиваться на самом важном — на себе и собственной жизни! Умная диета предлагает рецепты и идеи, которые смогут помочь вам согласиться с едой, собой и собственным весом..

Лучшие завтраки

Итальянские запеченные яйца Отдельные пироги без корочки — с цукини, чесноком, базиликом и моцареллой — дадут бранчу на выходных.
Лимонное парфе для завтрака Подавайте это живое многослойное парфе из фруктов и кускуса, чтобы прекрасно начать утро..

Мудрые закуски

Азиатская Примавера Жареный феттучини, имбирь и сахарный горошек — это питательное блюдо, которое доставит вам приятный вкус и питательность..
Рататуй над Полентой Купленная полента дополняет такое блюдо. Ищите его в продуктовом отделе вашего магазина или одновременно с охлажденными лепешками..

Десерты безвинно

Фруктовый пирог с лимоном и филло Соедините легкую лимонную начинку с хрустящей коркой из теста филло, чтобы удался воздушный десерт..
Брюле с малиновым кремом Слои малины и заварного крема, обшитые кружевным карамелизованным сахаром, создают этот роскошный, но простой в приготовлении десерт..

Принципы:

1. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и благополучии, включая разум, тело и дух, вместо того, чтобы сосредоточиться на потере веса или стремлении достигнуть нереального веса.
2. Уважайте и принимайте многообразие физических атрибутов вашего своего тела, и также тел других.
3. Развивайте подлинное сознание удовольствия от еды — полагайтесь на внутренние сигналы голода.
4. Насладитесь многообразной едой вместо того, чтобы полагаться на ограничительные диеты или суровые планы питания.
5. Празднуйте радость от физ. активности. Включите в себя большой спектр мероприятий, а не следуйте жёстким распорядкам или упражнениям согласно расписанию..
6. Прочти и люби себя полностью и достоверно.
Ознакомьтесь с собственным внутренним опекуном, внутренней частью вас, которая питает вас, любит вас безоговорочно и всегда относится к вам с добротой и уважением. Слушай тщательно. Ваш внутренний смотритель нежно уговаривает вас поесть, когда вы голодны, и остановиться, когда вы будете довольны..
Отвечайте на собственные очень маленькие потребности, к примеру, применяйте лосьон для рук, когда ваши руки кажутся сухими, выпейте воды, когда вы хотите пить, или нужно уделить время одному, вместо того, чтобы ждать, пока вы сделаете еще одно задание..
Источник: bhg.com