Джейден Смит отказался от веганства в пользу вегетарианской диеты (Фото: Umami Burger)
Заголовки новостей обвиняют веганскую диету в том, что кожа Джейдена Смита поседела, но, по его своему признанию, он ел недостаточно еды..
Он признается, что пропускал приемы пищи, когда не доедал, по этой причине его плохое здоровье не было связано с отказом от продуктов животного происхождения, как следует из статей..
Но Парень не хорошо себя чувствует благодаря тому, что мало ест не такой хороший заголовок.

Протеин?

Статьи предполагают, что Смиту не хватало белка, так как он придерживался веганской диеты. Все растительные продукты содержат белок, и его действительно несложно получить, если вы потребляете достаточно калорий — цельнозерновые, бобовые, тофу, орехи и семена содержат белок..
Вместо того, чтобы становиться вегетарианцем, Джейдену было бы намного лучше добавить немного масла кешью или хумуса на тосте, или жареного тофу, поскольку белок растительного происхождения намного полезнее белка животного происхождения, который увеличивает уровень гормона роста IGF-1. , связанных с некоторыми видами рака. Белок животного происхождения также способствует выработке вредной кислоты и помогает развитию ядовитых кишечных бактерий..
В правительственных рекомендациях по охране здоровья говорится, что мужчины должны стремиться получать около 55 граммов, а женщины — 45 граммов белка в течении дня. Если вы очень активны или хотите нарастить мышцы, вам будет не лишним больше. Одинаково важно, чтобы дети получали достаточно белка, чтобы помочь им нормально расти и развиваться..

Веганский протеин

Вот пару советов. Если начать день с тостов, хумуса и помидоров черри; обед из чечевицы даля, шпината и небольшой порции коричневого риса; а на ужин съешьте усредненный запеченный картофель с веганскими сосисками и запеченными бобами, ваше потребление белка составит 58 граммов..
В виде замены можно дополнить миску средних размеров с мюсли с соевым молоком и бананом, обертку с фалафелем и хумусом и жареный тофу со смешанными семенами в сумме до 46 г. В другой день тост с арахисовым маслом на завтрак, два булочки с сосисками с зеленым салатом на обед и веганскими спагетти болоньезе на ужин, подготовленными из веганского фарша, также составляет 46 грамм.
Эти предложения не включают напитки, закуски или фрукты, по этой причине окончательная цифра будет еще больше. Это просто — применяйте достаточно калорий в разной веганской диете, и вы получите необходимый белок. На веганской диете запросто получить большое количество белка, и это хорошо.

Врач Батлер окончил Бристольский университет со степенью врача философии в области молекулярной биологии и бакалавриатом первого класса (с отличием) в области биохимии от UWE, перед тем как присоединиться к Viva! в 2005 г. Сейчас она изучает, пишет и проводит кампании для Viva! Health..

Поскольку ты тут.

Новости растений — это Бесплатная служба, которая каждую неделю получает миллионы просмотров. Это много занимает нашего своего времени, денег и трудную работу. Но мы делаем это, так как ЗНАЕМ, что это имеет большое значение. Если бы те, кто наблюдает за нашими отчетами, помогли нам собственным вкладом, мы могли бы сделать намного больше. Пожалуйста, стоит подумать о поддержке нас, чтобы мы могли намного больше увеличить осведомленность о внешней среде, этическом потреблении и жизненном образе, основанном на растениях. Не неправильное повествование, а информация, которая даёт людям возможность делать хороший выбор.

связанные с

Курица — не здоровая еда — и остальные диетические мифы развеяны

Есть множество мифов о веганской диете — про то, что нам необходимо молоко для получения кальция или что растения не имеют белка. Тут мы установили рекорд

Опровергнуты: в статье утверждается, что потребление мяса лучше для здоровья мышц людей в возрасте

«Нет упоминания о том, насколько вреден белок животного происхождения для здоровья, и не обсуждается очень большая польза для здоровья, которую предлагает веганская диета»

Веганскую диету обвиняют в появлении угрей, подавлености и газов: специалист опровергает утверждения

Но каковы факты, стоящие за заголовком2
Источник: www.plantbasednews.org