Восемь ошибок беременных женщин

Если даже вы знаете все о сбалансированном питании, упражнениях и обо всем, что вам необходимо в период беременности, все еще есть шанс, что вы станете жертвой некоторых из самых типичных ошибок, которые делает каждая будущая мама, даже подсознательно!
Не сожалейте, еще есть время исправить собственные ошибки и вернуться на верный путь!
Вот восемь самых типичных ошибок, которые делают многие представительницы прекрасного пола в период беременности.!

Ты ешь на двух

Ваше потребление калорий должно изменяться от 1800 до 2000 калорий в день! Вы действительно думаете, что небольшому эмбриону, растущему в вас, необходимо столько калорий в день для развития? Ответ — нет.!
Вашему ребенку нужно хорошее питание … И всего на 300 калорий больше, чем вы в большинстве случаев потребляете. Не забывайте, что набор лишних килограммов в период беременности может привести к опасным состояниям, таким как преэклампсия, гестационный диабет и кесарево сечение. Это также может привести к остальным послеродовым сложностям со здоровьем. Вам важно знать, какой вес вы набираете в период беременности и как контролировать собственный вес..
Что сделать: Если вы переедаете под предлогом беременности, немедленно необходимо проверить собственный рацион! Придерживайтесь 3 порций фруктов, а в другое время кушайте овощи, орехи и яйца, чтобы получить достаточно белка. Идея заключается в том, чтобы есть 6 маленьких сбалансированных приемов пищи в течение дня и получать много жидкости..

Самолечение

Знаете ли вы, что нельзя употреблять аспирин, парацетамол и даже крем от угрей в период беременности? Самолечение может плохо отразиться на вашей беременности! Применение нерегулируемых лекарственных средств, самолечение или процедуры косметологической направленности приводят к врожденным аномалиям у вашего ребенка..
Что сделать: Помните — нельзя заниматься самолечением в период беременности! Принимайте только лекарства, прописанные доктором. Если вы приметили, что прием витаминов и железа для беременных помогает вам ощущать себя лучше, побеседуйте с собственным доктором об изменении торговой компании. Эти добавки назначаются для удовлетворения ваших повседневных потребностей..

Ты не спишь

Если вы считаете, что пожертвование собственным сном поможет вам сбалансировать собственную работу и личную жизнь, знайте, что в период беременности не время прикидываться супер-женщиной! Гормональные и физические изменения, происходящие в организме в период беременности, требуют большего отдыха. Меньшее кол-во сна способствует большей утомляемости в период беременности. Также попытайтесь возместить недостаток сна, так как ваше тело должно быть довольно физически здоровым, чтобы выдерживать стресс, который связан с родами. Высыпаться и отдыхать нужно, но процедуры также важны, чтобы помочь вашему организму приготовиться к родам..
Что сделать: Если вы спите менее 5-6 часов в день, пора это поменять и попытаться спать больше. Попробуйте лечь спать на час раньше, а вставать на час позднее. Главное — найти баланс между достаточным приятным отдыхом и сном! С другой стороны, это заставляет ваше тело хотеть намного больше сна. Это также может привести к проблемам после рождения, когда ваш ребенок проводит во сне сумбурно, а вам следует больше спать..

Не разговаривай с плодом

Беременность может быть стрессовой и привести к усталости и истощению. Вся эта утомленность может отвлечь ваше внимание от плода — если конечно вы не почувствуете, как ребенок пинается. Однако это не очень хороший способ напомнить вам о собственном ребенке! Специалисты поговаривают, что очень важно приблизиться к ребенку до того, как он возникнет на свет..
Что сделать: Положите руку на живот и нежно погладьте его, часто разговаривайте с малышом. Если вы уделяете внимание ребенку, пока он еще в утробе, это поможет вам приблизиться к нему и стимулирует его чувства. Но никогда не поздно, даже когда вы в последнем триместре, вы все равно можете пережить подобные моменты.

Эмоциональное питание

Если вы любите сладкое, прекрасный вариант уменьшить их потребление практически сразу после второго триместра! Это также снизит вероятность проявления гестационного диабета и прочих связанных с ним проблем, но стресс из-за невозможности есть любимые сладкие продукты только увеличит уровень вашего волнения, что, со своей стороны, может вредить организму вашего ребенка. . Впрочем фруктоза в фруктах не повод для волнения..
Что сделать: Попытайтесь не переусердствовать со сладким! Фруктоза в фруктах не считается поводом для волнения — по этой причине вы можете спокойно есть бананы, сладкие яблоки и любые иные ваши любимые фрукты, чередование их не утомит вас. Не кушайте шоколад тайком — солгайте себе.

Упражнение

Если вы человек, который не тренируется, у вас будет довольно оправданий, чтобы сесть и расслабиться. Многие женщины сказали бы, что кажодневные занятия, например подъем по лестнице, уход за домом или же просто обыденная работа по дому, кажутся достаточной физической активностью для сжигания лишних калорий. Процедуры смогут помочь вам справиться со стрессом, улучшат кровообращение, подготовят тело к родам, и еще смогут помочь плоду развиваться и расти..
Помните, повседневная "ходьба" не заменяет процедуры.!
Что сделать: Начните заниматься с самого начала беременности. Если вы новичок, обговорите собственные процедуры с собственным доктором. А если вы уже начали тренироваться, побеседуйте с собственным тренером про то, как поменять собственный режим в соответствии с вашими текущими потребностями. Не забывайте, что нестоит делать ничего радикального и не на себя взять новые задачи в период беременности! Самое основное — не перенапрягать мышцы живота. Если у вас прогрессирование беременности, зато вы еще не начали тренироваться, начните уделять этому время. Погуляйте после ужина или с самого утра и плавно переключитесь на йогу, но наймите тренера, он вам поможет достигнуть собственной цели. Вы также можете попробовать йогу для беременных..

Вы еще не решили, где будете рожать

Перед тем как решить, будет ли это лечебница или приватная клиника, задайтесь вопросом, какой вид родов вы любите и есть ли у вашего доктора и заведения средства, чтобы Вам помочь решить . Рождение — это индивидуальный и эмоциональный опыт, и вы не хотите разочаровываться, если не выражаете собственные желания. Узнайте о любых способах родов и подберите тот, который вам больше нравится. Если это гипнотические или водные роды, узнайте, может ли ваша лечебница Вам помочь с этим..
Что сделать: Напишите точный план родов с указыванием методов достижения желаемых показателей. Если даже вы находитесь в последней четверти, не теряйте надежды. Задайтесь вопросом, довольны ли вы собственным доктором и клиникой, в которой вы находитесь, и получили ли вы удовлетворительные ответы на собственные вопросы о родах от персонала больницы. Если это не так, побеседуйте с собственными друзьями и поищите иные варианты или встретитесь с собственным доктором, и во время обсуждения установите, почему вы хотите перемен..

Вы не присоединяетесь к дородовым группам

Все говорят вам, что вы ничему не научитесь у антенатальных групп, зато вы узнаете больше о беременности, если испытаете ее. Но задайтесь вопросом: «Все ли вы знаете о послеродовом уходе?» «Как правильно кормить грудью?», «Что есть, чтобы делать прекрасное молоко?» , "Какие процедуры необходимо делать в период беременности?" , "Как бороться с родами?" Разумеется, ваша семья будет рядом, чтобы Вам помочь. Но нет ничего плохого в том, чтобы захотеть сделать это самому! И тут на помощь приходят дородовые группы — они дадут вам всю интересующую информацию о беременности и уходе за детьми, и еще подготовят к трудностям во время родов..
Что сделать: Запишитесь в группу в течение первых трех месяцев, пока дела еще будут в зачаточном состоянии. Подобным образом, у вас будет довольно времени, чтобы учиться и делать правильные вещи для вас и вашего ребенка. Если вы пропустили начало, то ищите неполный курс для дородовых групп, и вы точно не разочаруетесь..
Побеспокойтесь о себе и собственном ребенке так, как вы того заслуживаете!
Источник: spisanie.to