Сон для похудения

Сон для похудения

Известно, что любой человек около трети собственной жизни спит., что, со своей стороны, оказывает заметное влияние и оказывает влияние на прочие две трети.
Вот почему для нашего современного динамичного жизненного образа очень важно уделять внимание качественному сну, который обеспечивает для нашего организма полное психическое и физическое восстановление..
Вы когда-либо, не обращая внимания на тяжёлые процедуры и соблюдение определенной диеты, худеете, чтобы оставаться миражом Достаточно часто причина такого заключалась в чрезмерной утомляемости и системной бессоннице. Было найдено, что недостаток сна изменяет биохимию мозга, таким образом нарушая метаболизм и меняя уровень инсулина в организме. Когда организму не предоставляется обязательная доза сна, человек становится раздражительным. Бессознательное потребление продуктов, богатых углеводами, поднимающих настроение (к примеру, круассанов, конфет из шоколада, вафель и т. Д.), — дело пустяковое. Впрочем эффект был недолгим, и достаточно быстро ощущение голода вернулось с новой силой..
Не забывайте, что недостаток сна нарушает нормальные функции вашего тела, нарушая как метаболические, так и гормональные процессы.. Если говорить о гормональных процессах, необходимо упомянуть, что действие гормонов лептина, инсулина, кортизола, грелина и гормона роста очень важно при попытке бороться с избыточным весом. Лептин сигнализирует о сытости вашего тела во время еды. Грелин, со своей стороны, возбуждает аппетит. А гормон роста выделяется только во время сна, и чем меньше его в организме, тем меньше у вас возможностей сбросить вес..
Не так давно шотландские ученые открыли новый метод сжигания жира во время сна, который основан на стимулировании деятельности печени.. Говоря иначе гибернационная диета основывается на принципе гибернации животных.. Эта «диета» предписывает потребление меда перед тем как ложиться спать и решительно отрицает исключение каких-нибудь категорий продуктов из каждодневного меню. Он запретил пропускать ужин и назначил ужин в намного позже время..
Исследования таких ученых доказывают, что если ваша печень питается правильно, ваше тело будет сжигать больше жира во время сна, чем когда вы физически активны.! По словам Майка Макинеса, потеря веса считается наиболее трудновыполнимой задачей для людей, живущих и работают в условиях постоянного стресса, поскольку было найдено, что главная причина, по которой организм перестает потреблять жир, пока мы спим, — это перепроизводство гормонов стресса, например как кортизол..
Мозгу необходима энергия для поддержки физиологических функций тела.. Он контролирует строительство новых клеток для тканей, костей, кожи и т. Д., Но в виду того, что он не способен сохранять энергию, его кладовкой считается печень, которая снабжает его глюкозой — до 75 г, т.е. 10 г ежечасно сна. Если эти количества в норме, мозг будет сжигать энергию, поступающую из жировых запасов. Но, если печени не хватает нужных сахаров, она будет получать энергию в ином месте — к примеру, лишая мышечную ткань белка и расходовать дорогое время, перенаправляя его в печень, чтобы изменить его в нужную глюкозу. Подобным образом, вместо того, чтобы, как того требует природа, тело применяет сон для восстановления собственной энергии, оно работает в противоположном направлении, и жировые залежи остаются нетронутыми..
Хороший вариант обеспечить печень необходимым количеством глюкозы — 10-20 грамм меда перед тем как ложиться спать: мед содержит равное кол-во глюкозы и фруктозы, которая перерабатывается печенью в глюкозу и питает клетки мозга во время ночного сна. Итак, фруктоза — это ключ к летаргической диете. Фрукты, овощи и любые иные продукты, богатые фруктозой, можно есть, перед тем как скрываться под одеялом, не беспокоясь. И только не хочу передать, что советую маме быть малоподвижной.!
Источник: spisanie.to

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий