Софрология — метод использования

Успокойся и увидь себя

Что такое софрология?
«Что это за слово?» — спросите вы. И я был удивлен, когда наткнулся на нее. Что еще более удивительно, софрология — это не что-то определенное — это может быть много вещей..
В общем, это вид психотерапии, который связан с естественной способностью человека отдыхать..
Необыкновенное счастье — это возможность переключиться в режим физического и психического расслабления, когда мы этого хотим, чтобы сберечь себя физически и эмоционально, и еще оставаться здоровыми и эффектными..
Задачи софрологии как правило две: убрать стресс в наших телах и душах и помочь нам по новому открыть себя такими, какие мы есть в действительности, а не такими, какими мы видим себя в конце не легкого дня, тяжёлого разговора или тяжёлой разлуки..
В каком-нибудь смысле он учит ценному навыку возвращения в состояние невинности и простоты, из которых рождаются все хорошие возможности. Софролог работает с трудностями нашего самовосприятия и того, как мы можем заметить реальность. Однако он всегда применяет нашу способность, чтобы угомониться и установить мир в наших душах..
Для потребности в отдыхе и очищении
Вокруг нет поющих шаманов, отгоняющих от нас демонов, однако в наших душах много «демонов». Мы живём с ними, и они часто определяют нас — тревожные мысли и эмоции, горе из-за множества неотложных обстоятельств и вечная нехватка времени, болезненные воспоминания, напряжение, страх и сомнение к будущему и в жизни. Эта обыкновенная картина нашего перегруженного сознания очень часто оказывается гротескным и преувеличенным образом реальности. Даже когда у нас мало больших проблем, мы довольно обременены.
Нам необходимо перевести дух с той обычностью, с которой это делает маленький ребенок, и поменять перспективу. Неужели все так плохо? А если нет — почему мы всегда так думаем2 Ответ: так как мы забыли расслабиться и соединиться с собой. Релаксация и связь с самим собой — два крайне важных навыка, которые могут вернуть нам оптимизм, уверенность в себе и радость жизни..
Софрология — ничего нового и все же terra incognita
Мы все знаем, сколько факторов разрушительно воздействует на нашу психическую жизнь. Нет человека, который не нуждался бы в исцелении. Стресса нельзя избежать, но его можно иногда остановить при помощи йоги и медитации, занятий боевыми искусствами, правильного дыхания, самообучения и самовнушения, и еще множестве прочих психотелесных техник, которыми вдохновляет софрология и чьи имена так постоянно применяются. в наше время мы устали от них, перед тем как мы познали их истинную природу.
Важна не техника, а наше отношение к себе, когда мы ее используем. Как вы относитесь к себе, когда занимаетесь йогой или пытаетесь медитировать? Хотите ли вы «достигнуть успеха» любой ценой или можете «плыть по течению» и наслаждаться свежими впечатлениями
Актуальность предлагает много информации, однако не может дать нам истинного понимания себя самих. Собственно этому помогает терапевт (особенно софролог), когда мы с ним консультируемся. Его функция — пробудить в нас свои силы и остановить попытки самоисцеления путем подражания. Это наша индивидуальная задача, даже в том случае, если у нас нет терапевта. Давайте сами взглянем на свои ошибки. Когда мы сидим на полу в перекрученной позе йоги, но мы сжали грудь и не можем дышать спокойно, это не йога..
Если мы повторяем про себя мантру, но наш ум занят травмирующими мыслями, мы также далеки от состояния расслабления. Иногда выученные позы и ритуалы совершенствования становятся еще большим наказанием, чем тяжелый день. Мы начинаем обвинять себя, так как теперь мы «должны» расслабиться, а мы не можем вообще. Или мы считаем, что нам необходимо что-нибудь поменять в себе, чтобы стать совершенными (сейчас это была общая назойливая идея), и мы молодцы, пока принимаем себя такими, какие мы есть. Это высвободит много энергии, закрытой в наших телах и душах..
Подводя итог
В психотерапии нет готовых рецептов, рецептов и правил, существует только отправные точки. Это мешает нашим попыткам самоисцеления обнадеживающим напоминанием про то, что расслабления и самоисцеления можно достигнуть разнообразными способами. Все, что заставляет нас ощущать себя хорошо, правильно, а основное — все, что вдохновляет нас на новые идеи и чувства. Зацикленность на старом приводит к стрессу, так как есть воспоминания о прошлых травмах..
Занимайтесь йогой, упражняйтесь, медитируйте, слушайте расслабляющую музыку, но так, как вам нравится, когда вам это необходимо. Вы почувствуете гормоны счастья в собственном теле. Прогулка с домашним питомцам, приготовление пищи, общение с другом, прослушивание хорошей музыки и даже работа могут быть терапией, если они не делаются на фоне вечного ропота ума. Итак — не подавляйте себя, выключите собственное обычное сознание, оно чрезмерно загрязнено. Или только лучше, не выключайте его, просто сосредоточтесь и по-настоящему займитесь тем, что вам нравится делать! Когда мы делаем то, что любим, у нас возможностей больше полюбить себя!
Источник: spisanie.to