Рецепты здорового завтрака для детей

Здоровое питание — это жизненный образ. У детей это основополагающий фактор их здоровья, роста и развития. Он машинист поезда с едой. Детям необходима энергия, чтобы радостно бегать в парке, играть в любимые игры, быть здоровыми и сильными. Вот почему важно есть разные продукты, богатые витаминами, минералами, кальцием..
Завтрак — немаловажный прием пищи, он сделает или подпортить ваш день и нельзя пропустить! Он обозначает начало дня, просыпание тела. Он приносит первые силы для игр, для приключений, которые приготовил день..

Идеи завтрака для ваших детей:

Домашний фруктовый йогурт

Необходимые продукты:
• 200 г йогурта
• 10-15 шт. ягоды
• 4 ст. кукурузные хлопья
• 2 столовые ложки мед
Измельчите клубнику и смешайте их с йогуртом, медом и кукурузными хлопьями. Оставьте немного для украшения.
Фруктовый йогурт подойдет для завтрака, так как йогурт считается источником кальция, мед обеспечивает энергию и легкоусвояемые углеводы, а клубника, кроме углеводов, обеспечивает детей витамином С и омега-3..

Здоровая цветная пицца

Необходимые продукты:
• 1 кг. мука
• * пакетика (40 г дрожжей)
• масло оливковое
• шпинат
• сыр
• сыр
• помидор
* Разные питательные вещества, которые спрятаны в пище Моряка Попая, являются прекрасной защитой от заболеваний. Придаёт большого количества сил и энергии !

Фруктовый салат

Необходимые продукты: сезонные фрукты.
* Яблоки богаты витаминами и минералами. Они самые полезные среди фруктов. Они полезны для сердца, печени и зрения. Яблоки также содержат калий, натрий, железо, магний, цинк и крайне полезный витамин B, который нужен для роста и правильной обработки пищи..
* Апельсины — это фрукты, которые мы можем найти на рынке круглогодично. Они обладают большим количеством хороших свойств и богаты витаминами А, В и С..
* Абрикосы заботятся про здоровье нашего сердца и глаз и увеличивают иммунитет..
* Банан также входит в рейтинг самых полезных фруктов. И он богат витаминами и минералами. Любопытный факт о бананах: они содержат в 3 раза больше витамина С, чем яблоки..

Соленые или сладкие блины

Необходимые продукты:
• яйца
• молоко
• мука
Для пикантных блинов:
• сыр
• ветчина
• огурцы
• помидоры
• оливки
Для сладких блинов:
• свежие фрукты
• настоящий шоколад
Что вкуснее детям… Мы знаем, что они любят блины.!

Молоко и продукты из молока — Сыр, жёлтый сыр, творог — совершенная еда для организма. Они содержат белок, кальций, витамины и остальные питательные вещества, которые легко усваиваются. Эти продукты считаются важной частью настоящего завтрака и неотъемлемым элементом для роста тканей мозга..
Яйца содержат все вещества, которые нужны для роста детей. Это природный источник витамина D. Яйца крайне полезны, так как желтки содержат компонент — холин, улучшающий память..
Источник: spisanie.to