Пять идей здорового завтрака

Обязательно полный завтрак, но очень часто в нашей суматошной обычной жизни мы пренебрегаем едой и сразу перейдем к чашке кофе или обеду..
Заблуждение, что если завтрак — важная еда, то это обязана быть «тяжёлая», «питательная» еда — сосиски, яичница, сосиски, бутерброды, паста с сыром, салями, сыр..
Проблема с этими любимыми закусками в том, что, что они не имеют белков или непростых углеводов, а это значит, что организм достаточно быстро голоден и не имеет нужного запаса энергии.
Вот предложения по самому разному утреннему меню для быстрого завтрака, которое не только насытит, но и даст вам нужную энергию..

Полный завтрак с грейпфрутом

1 грейпфрут, ломтик хлеба из непросеянной муки 25 мл. масло

Полный завтрак с салатом из фруктов

Фруктовый салат из яблок, ягод, апельсинов, груш, бананов, винограда и йогурта.
Если любите провести эксперимент, добавить можно еще 2 ст. свежевыжатый сок.

Полный завтрак с овсянкой

Овсянка, мед, молоко и корица.

Полный завтрак с фруктами

Творог с фруктами. Смешайте творог без жира с яблоками, цитрусовыми, клубникой, черникой и т. Д. Разрешается дополнение 1 ст. сметана.

Полный завтрак с яйцами

Яйца с овощами и ломтик хлеба из непросеянной муки. Потушите яйца в масле из оливок (не в масле!) И добавьте овощи на ваш выбор — сырые, жареные или приготовленные на пару..
Подберите один из указанных вариантов быстрого и легкого завтрака.!
Источник: spisanie.to