Пищеварительная система и аюрведа

Наши тела — идеальные биомашины, которые созданы у которых есть функция самоочищения. К несчастью, достаточно часто жирорастворимые токсины, например тяжелые металлы, пестициды, консерванты, химические вещества, загрязнители, пластмассы, оказываются проблемой для организма. Чтобы удалить их, они должны сначала стать водорастворимыми. Данный процесс происходит в печени..
Но, если наша система пищеварения не функционирует соответствующим образом, Эти токсины попадают из печени в кровь, клетки жира и мозг, где они можно хранить годами. Это предпосылка для многих наших сложностей со здоровьем..
Аюрведа фокусируется на очищении кишечно-желудочного тракта. и активация системы пищеварения. Ее методы направлены на то, чтобы заверить организм начать сжигать жир. Уменьшение веса — лишь второстепенный эффект всего метаболического процесса..

Аюрведические подходы, активирующие вещественный обмен и очищающие организм:

Отправь сахар в отпуск

Сахар создаёт кислую среду в кишечной флоре, которая питает «плохие» бактерии, и это приводит к будущему воспалению. С другой стороны, неизрасходованный сахар напрямую превращается в жировые залежи. В процессе очищения не применяйте рафинированные продукты (тесто, соусы, соки, сладости), спиртное и приправы с сахаром. Можно принимать фрукты и мед, но в небольшом количестве..

Побеспокойтесь о собственной желчи

Желчь вырабатывается печенью, но хранится в желчном пузыре. Он расщепляет жир и остановит желудочную кислоту в тонком кишечнике. Если он чрезмерно плотный, данная функция затрудняется. Со своей стороны, тонкий кишечник отправляет в желудок сигнал о снижении выработки желудочной кислоты, так как ее некому остановить. Так получается тупик. Чтобы разбавить желчь, применяйте:
• Свекла — содержит вещество бетаин, очищающее печень и стимулирующее выделение желчи. Помимо того, свекла богата кальцием, магнием, железом, витамином С, калием, марганцем, фосфором, комплексом В..
• Яблоки — их кислота стимулирует производство желчи.
Можно принимать их в виде салатов с лимоном и маслом из оливок, десертов, соков, тушеных или же просто сырых..
• Кушайте полезные жиры — без жира не происходит выделения желчи. Вот почему обезжиренные диеты бесполезны. Применяйте нерафинированные жиры и масла, сырые орехи и семена..

Гидратация

Каждый орган нашего тела нуждается в увлажнении. Тем более это касается желудка и кишечника. Если стенка желудка обезвожена, ее могут буквально сжечь желудочный сок. Чтобы устранить это и вызвать выделение сока желудка, пейте 2 стакана воды за 15-30 минут до еды. Не употребляйте воду конкретно перед едой или во время еды, так как вы разбавите желудочный сок, что помешает хорошему пищеварению..
Очередной способ поддерживать систему пищеварения в форме — пить несколько глотков горячей воды каждые 10-15 минут в течение дня. Это обычный аюрведический подход к активации метаболизма..

Пребиотики (клетчатка)

Клетчатка — основа здоровой выделительной системы. Они цепляются за загрязнения в толстой кишке и выводят их из организма. Если вы страдаете запором или диареей, увеличьте потребление клетчатки. Самым богатым и настоящим источником клетчатки являются бобовые (фасоль, чечевица, горох, нут, арахис — да, они из семейства бобовых, а не орехи). Иной вариант — приобрести добавки.

Пробиотики

В Аюрведе ферментированные продукты — это просто дополнение к обычной жизни людей. Не благодаря тому, что в них проблема, а благодаря тому, что в Индии круглогодично тёплый климат и им не требуется зимняя еда. Но тут это часть нашей культуры, по этой причине вы можете применить все разновидности ферментированных продуктов и напитков для поддержки здоровья вашей кишечной флоры. Применяйте йогурт, кефир, чайный гриб, кисломолочные соевые продукты, капусту, огурцы. Иной вариант — найти добавки с пробиотиками. Ищите пробиотики с бифидобактериями, так как они остаются в кишечнике, в отличии от всех остальных пробиотиков, которые там не остаются..

Антиоксиданты

Они необходимы нам для поддержки здоровой лимфатической системы, очищающей все наше тело. Антиоксиданты содержатся во всех красных фруктах — клубнике, малине, вишне, винограде, яблоках, гранатах и т. Д..

Специи

Наиболее очищающие специи в Аюрведе: куркума, кардамон, цейлонская корица — Cinnamomum Verum, тмин, имбирь, кориандр, укроп..
Вы можете пить воду с добавкой соли, перца, лимона, тмина, куркумы, чтобы активировать систему пищеварения..

Стресс

Когда нервная система функционирует без стресса, организм начинает сжигать жир. Превращение еды в ритуал. Кушайте спокойно и сосредоточенно. Когда вы спешите, едите на ногах или эмоционально расстроились, вы активируете симпатическую нервную систему, отвечающая за выживание. И он немедленно выключает систему пищеварения, так как воспринимает это как второстепенную функцию..
Чтобы сделать меньше стресс в обычной жизни, применяйте дыхательные техники, медитацию, йогу, прогулки на природе или же просто займитесь тем, что вам нравится..

Переехать

Мы все знаем, что процедуры запускают процессы обмена и сжигают жир. Насладитесь спортом и занимайтесь им. Если вам некогда на целый спорт, то ходьба поможет. Делайте энергичные процедуры не менее 30 минут в день..
«Диеты не работают, ответ — настоящая еда». — Дарья Роуз, кандидат неврологии, автор тем про здоровье

Источник: spisanie.to