Корень куркумы: миф или волшебная трава?

Куркума, возможно, наиболее известна собственными противовоспалительными качествами (Фото: Adobe. Не применять без разрешения).
Куркума, произрастающая на Индийском субконтиненте и в Юго-Восточной Азии, считается корнем растения из семейства имбирных..
Его использовали в классической медицине и кулинарии на протяжении многих веков, но его применение в качестве красителя временами даже превосходило его востребованность в кухонной комнате. Будь то карри или шарф, куркума придаёт всему насыщенный оттенок жёлто-оранжевого..

Чемпион противовоспалительных средств

Куркума, возможно, наиболее известна собственными противовоспалительными качествами. Это как правило связано с супергеройским соединением куркумы, называемым куркумином. Это сильнейший антиоксидант и противовоспалительное средство..
Его антиоксидантные свойства означают, что он обезоруживает тех пресловутых правонарушителей спокойствия — свободных радикалов, — которые могут повредить ваши клетки, сосуды кровообращения, ДНК, ферменты, жирные кислоты и привести к болезням. Куркумин считается не только мощным антиоксидантом, он также стимулирует свои защитные силы вашего организма и антиоксидантные соединения, делая их очень эффектными (Hewlings and Kalman, 2017)..
Иная половина силы куркумина состоит в его противовоспалительном действии. Он оказывает большое влияние на большинство из наших метаболических путей — подавляя воспаление несколькими вариантами, по этой причине куркума так полезна при воспалительных состояниях, например как артрит, ВЗК, астма или сердечной болезни (He et al., 2015).
Большинство из этих воспалительных болезней имеют четкие признаки, однако чаще всего наш организм борется с хроническим воспалением, о чем мы даже не подозреваем. Это простой способ узнать — померить уровень С-реактивного белка в крови. Это белок, вырабатываемый печенью в ответ на воспаление в любых местах тела — высокий уровень может указывать на хроническое воспалительное состояние, которое стоит исследовать..
Куркумин считается настоящим чемпионом по противовоспалительным средствам, но его сложно получить лишь из порошка куркумы или корня. Мы довольно плохо это воспринимаем. Впрочем мы можем расширить потребление куркумина на большие 2000% — просто сочетая его с черным перцем! Дело все в пиперине, элементе черного перца, который практически волшебным образом повышает усвоение куркумина (Hewlings and Kalman, 2017; Kunnumakkara et al., 2017). Многие добавки с куркумой содержат пиперин, но данное правило полезно и в кухонной комнате..

Куркумин оказался прекрасным подспорьем для больных артритом. (Фото: Adobe. Не примените без разрешения)

Смягчение артрита

Куркумин оказался прекрасным подспорьем для больных артритом. Он может сделать меньше боль, отек и скованность, связанные как с ревматоидным артритом, так и с остеоартритом. Это состояния, при которых воспаление играет особую роль. В нескольких исследованиях куркумин был также продуктивен, как обезболивающие, в облегчении боли — если не более — а еще помог сделать лучше подвижность суставов (Hewlings and Kalman, 2017; Kunnumakkara et al., 2017).
В таких исследованиях применялись дозы ориентировочно от 200 миллиграммов куркумина и выше, но для многих людей доза, которая доставила большое смягчение, составляла 1500-2000 миллиграммов. Для некоторых людей это работает на протяжении нескольких часов, однако для других требуется пару недель, чтобы заметить значительные улучшения. Эти высокие дозы невозможно достигнуть за счёт использования одной куркумы, по этой причине рекомендуется добавка нормального качества — по нашему опыту, она творит чудеса, а еще эти легко глотаемые капсулы

Пустышка для воспаленного кишечника

Болезни раздраженного кишечника, например болезнь Крона, СРК или язвенный колит, как все знают, сложно поддаются излечению. Растительная диета замечательно подойдет для одних, но даёт лишь умеренные улучшения для остальных..
Куркумин оказался потенциально мощным подспорьем, предлагая смягчение и помогая успокоить самые малоприятные вспыхивания без каких-то побочных эффектов (Kunnumakkara et al., 2017; Mazieiro et al., 2018). Это все из-за противовоспалительных параметров куркумина, но его необходимо принимать в довольно высоких дозах..
Кол-во, которое стало причиной существенному облегчению или предотвращению рецидива болезни во множестве исследований, составляло 1-4 грамма, что доступно только в виде добавок, но нужно попробовать, если вы страдаете..

Доказали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумина оказывают ряд хороших эффектов на нашу сердечно-сосудистую систему. (Фото: Adobe. Не примените без разрешения)

Рак-воин

Куркума и, например, куркумин, показывают многообещающие результаты, когда доходит дело до предупреждения и лечения рака. Исследования показали, что он подавляет все три стадии развития и прогрессирования рака — инициацию, пролиферацию и метастазирование (Shanmugam et al., 2015).
Куркумин оберегает наши клетки и ДНК от превращения в клетки ракового типа. Он не может полностью обезопасить вас от развития рака, но может уменьшить вероятность. Если раковые клетки уже появились и начали расти, куркумин ограничивает либо даже задерживает их рост (Ravindran et al., 2009). Раковые клетки не имеют естественного срока годности, по этой причине они так опасны — они растут дальше и плодиться. Введите куркумин — он может вызвать естественную смерть одних раковых клеток и мешает иным расти или плодиться (Ravindran et al., 2009; Kunnumakkara et al., 2017).
В одном исследовании людям с раковыми поражениями кишечника давали 4 грамма куркумина в течении дня. Через четыре недели 40 процентов поражений пропали (Carroll et al., 2011). Это не значит, что куркумин может лечить рак, однако он точно может предложить мощную защиту.!

Защитник сердца

Куркума тоже может быть героем здоровья сердца. Разумеется, когда доходит дело до сердца и сосудов кровообращения, лучше подойдет здоровая растительная диета, которая обязана хорошо их оберегать, но куркума может предложить определенную помощь, если есть уже некоторые сложности..
Доказали, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумина оказывают ряд хороших эффектов на нашу сердечно-сосудистую систему. Один из них состоит в том, что он предохраняет образование холестериновых бляшек, а другой в том, что он поможет уменьшить уровень жиров в крови, включая вредный холестерин (Kunnumakkara et al., 2017; Li et al., 2019).
Если вам интересно узнать уровень холестерина, вы можете сделать быстрый тест. Доза куркумина, которая казалась эффектной для уменьшения липидов и холестерина в крови в указанных выше исследованиях, составляла около 500-1000 миллиграммов в течении дня..
Исследования также показывают, что куркумин может сделать лучше здоровье наших сосудов кровообращения, делая их более способными настраивать кровоток. Причина очень простая — наши сосуды кровообращения регулярно работают особенно трудно, и благодаря тому, что все свободные радикалы плавают и повседневно повреждаются, их слизистая оболочка слегка воспаляется. Куркумин помогает им быть более устойчивыми к повреждениям, обезоруживая раздражающие свободные радикалы..

Исследования показывают, что куркумин может сделать лучше здоровье наших сосудов кровообращения. (Фото: Adobe. Не примените без разрешения)

Психическое и когнитивное здоровье

Куркума предлагает намного больше преимуществ, заслужив ее этикетку с лекарственными продуктами. Не очень ясно, как куркумин снимает депрессию. В нескольких исследованиях людям с депрессией давали добавки куркумина, и ориентировочно через пять недель их депрессивные признаки существенно уменьшились. В данной области еще предстоит провести исследования, но результаты многообещающие..
Иные исследования показали, что частое потребление куркумина помогает сделать лучше рабочую память и настроение. Когда доходит дело до старения, куркума, наверное, уменьшает риск нейродегенеративных болезней, например как болезнь Альцгеймера, но наука еще не ясна (Hewlings and Kalman, 2017). В то же время куркумин показывает очень многообещающие результаты во время лечения нейродегенеративных болезней — настолько, что есть очень много испытаний, в которых проверяется, как лучше всего подойти к таким способам лечения (Maiti and Dunbar, 2018). Это не восстановит настоящее человеческое здоровье, но может остановить прогрессирование таких изнурительных болезней, что достаточно увлекательно.!

Пустышка для дыхательных путей

Будучи сильным противовоспалительным средством, куркума полезна при раздражении дыхательных путей, будь то из-за астмы, хронической обструктивной заболевания легких или острого респираторного дистресс-синдрома (Kunnumakkara et al., 2017; Lelli et al., 2017).
Регулярный прием куркумина уменьшает воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, что помогает сделать меньше болезненные симптомы или тяжесть приступов. Этот успокаивающее действие может даже расширить объем легких у определенных больных..
Вот почему куркума одновременно с имбирем полезна при простуде или гриппе. Будучи одновременно противовоспалительными и антиоксидантными, они готовы предложить такое нужное смягчение при кашле и боли в горле..

Свежий корень или порошок прекрасно подходят для приготовления (Фото: Adobe. Не примените без разрешения)

Какая форма наилучшая?

Свежий корень или порошок прекрасно подходят для приготовления. Не нужно забывать всегда совмещать их с черным перцем, чтобы сделать лучше усвоение куркумина. Если вы хотите применять куркуму с целью улучшения здоровья, можно начинать с одной чайной ложки порошка в комбинировании с небольшой щепоткой перца. Впрочем практиковать повседневно немного тяжело, а куркума обладает сильным ароматом, который не всем по вкусу. Вот где может понадобиться добавка — для состояния организма она превосходна, так как она в себе совмещает необходимые питательные вещества с сильными натуральными экстрактами..
Если вы хотите попробовать очень большие дозы, мы настойчиво советуем эту, а для еще более высоких доз попробуйте этот поразительный продукт. В научных исследованиях заметное улучшение здоровья при многих заболеваниях было достигнуто ориентировочно при употреблении 500 миллиграммов в течении дня..
Так как насчет куркумы и герпеса? Исследования пока не ясны, однако некоторые люди советуют приготовить пасту из порошка куркумы и воды и нанести ее на участок который поражен. Это поможет, но нужно иметь в виду, что это окрашивает вашу кожу в ярко-жёлто-оранжевый цвет. Вас предупредили!
Куркума действительно практически волшебна. Если вы здоровы и просто хотите наслаждаться тем, что он предлагает, обильно примените его в соленых и сладких блюдах, напитках, смузи, выпечке, супах и многом другом! Это не сделает вас пуленепробиваемым, но может серьёзно сделать лучше ваше здоровье.

Что мы применяем2

Можно с точностью заявить, что мы пробовали много разнообразных видов поливитаминов различных производителей. Мы можем лично посоветовать этот поливитамин от wearefeel ™, который содержит 33 ингредиента очень высокого качества и биологической общедоступности, без добавки ничего ненужного. Он также содержит 95% куркуминоидов с 47,5 мг на порцию..
Источник: www.plantbasednews.org