Йогуртовая диета для быстрого похудения

Ты хочешь сбросить вес. Вы, наверняка, перепробовали все, от бабушкиных трав до самых новых диет с «доказанным» эффектом. Друзья рассказывают вам о разных режимах и приемах, которые они научились помогать или уже пробовали. Правда в том, что любой организм индивидуален и откликается по-разному.. Для желающих рекомендуем диету с йогуртом..
Не будем соврать, что работает на все 100% и идеально, однако что вам мешает попробовать. Если вы потерпите неудачу, это не будет зря, как минимум, вы почистите собственное тело от токсинов, очиститесь и почувствуете себя лучше.
Йогурт, в действительности, имеет множество положительных сторон.. Один из них состоит в том, что он богат кальцием и, подобным образом, поддерживает крепость костей. Он также помогает сделать лучше здоровье толстой кишки и известен собственными противовоспалительными качествами. Обеспечивает организм нужными питательными веществами. Часть йогурта содержит 300 мг кальция, 10 грамм белка и минимальное количество жира. Известно, что он укрепляет иммуннитет, поддерживает пищеварительный тракт и содержит сотни живых бактерий..

Йогуртовая программа похудения:

Нужно кефир по 500 г в день. Аналогичная норма рекомендована для питьевого кефира. Ужинать следует не позже, чем за 4-ре часа до сна. За 1 день можно скушать около 300 г свежих фруктов. Запрещено есть дыню, грушу, арбуз и виноград, так как они содержат очень много сахара. Яблоки и цитрусовые — лучшие партнеры. При йогуртовой диете нужно пить черный чай и чай зеленый, однако, разумеется, несладкий, а еще воду и сок. Лучше всего пить жидкость между приемами пищи..
Йогуртовая диета сбалансированная, вкусно, а еще позволяет, кроме обязательного кефира, в себя включать вареное мясо, овощи, свежие и сушеные фрукты.

Ориентировочное меню для диеты с йогуртом:

Завтрак: Чай 1/2 стакана (не сладкий), йогурт, малиновое желе, 1/2 стакана сока.
Обед: горячий чай, снежный салат, отварное мясо (100 гр.) С салатом из огурцов и помидоров, 1/2 стакана сока.
Полдник: помидоры, йогурт и вода.
Ужин: чай, фасоль, йогурт (200г.), Сок.
Между приемами пищи: фрукт — овощной сок
Йогуртовой диеты легко исполнять, поскольку вам не обязательно исполнять чрезмерно строгий распорядок принятия пищи, вы просто нужно следить за списком позволенных продуктов. Основное в вашем рационе остается йогурт, без которого вы не добьетесь необходимого результата..
Во время диеты йогурт считается главным продуктом. Кушайте столько, сколько хотите. По вашему желанию вы можете добавить определенные продукты:

Ориентировочное еженедельное диетическое меню с йогуртом:

Первые 3 дня — У вас имеется возможность выбора между отварным картофелем и рисом. Вы можете себе позволить бокал белого вина.
Следующие 3 дня — При желании можно дополнить в него куриное чистое мясо, без кожи, и овощи.
Последний день — В йогурт можно добавлять только фрукты. Лучше принимать их отдельно. Бананы и виноград тут запрещены, зато вы можете себе позволить бокал белого вина..
Итак, вот оно:

День 1

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: часть тушеного риса с овощами.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: салат из капусты и моркови или 1 стакан цельного, йогурт.

День 2

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: тушеный картофель с маслом из оливок или картофельный салат.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: Шопский салат с 50 г сыра или 1 стакан, жирный йогурт.

День третий

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: зеленый салат с одной вареной картофелиной.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: салат или 1 стакан жирного йогурта.

День четвертый

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: салат из свеклы и моркови и куриный стейк.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: тушеные овощи или 1 стакан цельного йогурта.

День 5

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: тушеные овощи с куриными кусочками.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: салат из капусты и моркови или 1 стакан цельного йогурта.

День 6

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: 50 г сырых орехов
Обед: зеленый салат с куриным стейком.
Полдник: 1 стакан нежирного йогурта.
Ужин: тушеные овощи с 1 отварным яичком или 1 стакан цельного йогурта.

Седьмые сутки

Завтрак: 1 стакан, целостное молоко.
Полдник: фрукты на ваш выбор
Обед: 1 ведро, йогурт средней жирности.
Полдник: фруктовый салат с йогуртом.
Ужин: 1 стакан жирного йогурта.

Другими словами быть настойчивым.
Неужели вы не считали, что йогуртовая диета значит только йогурт
Делитесь информацией с компанией друзей!
Источник: spisanie.to