Форма тела «яблоко» — правильная диета, меню и упражнения

Невысокая самомнение, вражда, изоляция от внешнего мира и нежелание заводить новые знакомства, депрессия. Эти все признаки свойственны для многих людей с лишним весом..
Специалисты-диетологи составили диету, который в себя включает особое меню на 7 дней, и еще подходящие процедуры в соответствии с формой тела. Мы показали вам, как справиться, если вы девушка с грушевидной или прямой формой тела. Настала очередь и тех, чье тело мы ассоциируем с яблоком. У женщин с строением такого типа весьма большая талия, пышный бюст и узкие бедра. Ноги в большинстве случаев длинные и тонкие.

Подходит диета:

Остерегайтесь рафинированных углеводов, пшеницы и продуктов из молока. Рекомендовано говядина, индейка, рыбные продукты, дары моря, йогурт, яйца, хлеб из ржи, коричневый рис, фасоль, овощи, однако без тыквы, картофель и морковь, цельнозерновые и многие фрукты. Также принимайте омега-3 жирные кислоты, тем более в дни, когда вы не едите рыбу или льняное масло. Полностью запрещены макароны, газированные напитки и сладости..

Ориентировочное меню:

Завтрак: овсянка; жареный хлеб из ржи с минимальным количеством оливок; жареный хлеб из ржи с мясом индейки
Обед: салат из свежих овощей; чечевичный или фасолевый суп; рис с овощами.
Закуска: фрукты на ваш выбор
Обед: Тушеная рыба или грудка курицы на гриле с овощами..

Подходящие процедуры:

Процедуры, которые необходимо выполнять женщинам типа «Яблоко», — это пресс для пресса и процедуры для спины и плеч. Однако не необходимо быть сильным и длительным, чтобы не образовывать мускулы в руках и спине, так как это намного больше нарушит баланс между нижней и верхней частью тела. Это означает, что требуется приложить больше усилий для ног — пройти длинные расстояния или подняться по лестнице..

Подходит одежда:

Часто ошибка большинства женщин состоит в том, что, прикрывая собственные минусы, они подбирают либо широчайшую одежду, либо более длинную, но тем самым достигается противоположный результат и подчеркивается та часть тела, которую нужно закрыть. Когда проблемной зоной являются ноги, одевайте намного темные джинсы или брюки и более яркую верхнюю одежду. Носите бюстье V-образной формы, которое подчеркнет часть сверху тела, удлинит шею и будет внимание привлекать к лицу. Крой платья как нельзя лучше подойдет для таких проблемных зон, как бедра и бедра..
Источник: spisanie.to