13-Дневная немецкая диета для быстрого похудения — рецепты и меню

Любая диета, обещающая быстрое похудание, исходя из этого требует конкретного количества компромиссов. Немецкая диета, которую вам предложит данная публикация, находится где нибудь в середине — вам нужно будет отказаться от любимых пончиков, но но вы не будете ощущать постоянного голода. Диета обещает скинуть от 7 до 8 килограммов за 13 дней. Если включить спорт, цифра гарантировано будет выше.
Образец меню

Понедельник:

Завтрак: 1 чашка кофе либо чая, без молока и сахара; 1 жареный кусок хлеба из непросеянной муки
Обед: 2 яйца вкрутую; 1 помидор; 80 г отварного шпината, заправленного маленьким количеством масла;
Ужин: 1 куриный стейк; 150 г салата из свежих овощей, заправленных растит. маслом

Вторник:

Завтрак: 1 чашка кофе либо чая, без молока и сахара; 1 жареный кусок хлеба из непросеянной муки
Обед: 200 г салата из свежих овощей (к примеру, помидоров, капусты, айсберга) и фруктов (к примеру, мандарина, апельсина, яблока).
Ужин: 2 яйца вкрутую; 1 куриный стейк; салат;

Среда:

Завтрак: 1 чашка кофе либо чая, без молока и сахара; 1 жареный кусок хлеба из непросеянной муки
Обед: 1 яйцо вкрутую; 200 г вареной / свежей моркови; 100 г нежирного сыра
Ужин: 250 г фруктового салата: банан, мандарин, апельсин, яблоко.

Четверг:

Завтрак: 250 мл свежевыжатого сока из яблок.
Обед: 250 г жареной или жареной (однако без жира!) Рыбы; салат из тертого яблока и моркови
Ужин: свежий салат айсберг, листья салата, огурец, приправленный соком из лимона.

Пятница:

Завтрак: 250 мл свежевыжатого морковного сока.
Обед: 1 куриный стейк; салат из свежих овощей на выбор
Ужин: 2 яйца вкрутую; 200 г вареной моркови, сдобренной соком из лимона

Суббота:

Завтрак: 1 чашка кофе либо чая, без молока и сахара; 1 жареный кусок хлеба из непросеянной муки
Обед: 1 стейк из говядины или говядины (без жира!); салат из свежих овощей с заправкой из сока лимона
Ужин: Салат из тертых моркови и яблок, сдобренный соком из лимона и 100 г нежирного сыра.

Воскресенье:

Завтрак: 1 чашка кофе либо чая, без молока и сахара; 1 жареный кусок хлеба из непросеянной муки
Обед: 200 г куриного стейка, заправленного соком из лимона.
Ужин: 300 г фруктового салата из яблок, апельсина, мандарина, банана.
На другие дни диеты, меню повторяется со вторника по воскресенье. Также рекомендуется пить как минимум полтора литра воды в день. Остерегайтесь сладких и газированных напитков и сводите хмельной напиток до минимума. Эта диета больше похожа на диету, чем на некое ограничение..
Кол-во белка в рационе, в виде мяса и сыра сбережет сытость надолго. С другой стороны, свежие овощи и фрукты принесут вам приток энергии в течение дня. Комбинирование сочных продуктов со свежими уменьшит увеличение живота и оставит чувство легкости..
Как только вы завершите диету, не рекомендуется сразу возвращаться к старой диете, если вы хотите сберечь результаты. Понемногу добавьте некоторые из продуктов, к которым вы привыкли, к примеру, между 2-3 приемами пищи на протяжении недели. Попробуйте добавить в собственный рацион какой-либо спорт или процедуры для еще лучших результатов.
Беря во внимание наступающие холодные сезоны, вы можете заниматься йогой, пилатесом или прочими аналогичными спортивными видами в помещении. Замена — всегда тренироваться дома с легкими весами. Что бы вы ни решили дополнить этой диетой, нет лучшего совета и самой безопасной меры, чем упорство и желание поменяться..

Источник: spisanie.to