Стресс: как он на вас влияет? как это преодолеть?

Как стресс оказывает влияние на вас

Боль и страдания

• Головная боль
• боль в спине
• боль в шее
• боль в животе
• напряженные мышцы
• сжатые челюсти

Уровень энергии и сон

• ощущение усталости без веской причины
• проблемы со сном

Чувства

• волнение
• гнев
• депрессия
• беспомощность
• потеря управления
• напряжение

Иные эмоциональные симптомы

• не тяжелое раздражение
• нетерпение
• отвлечение
Некоторые физические симптомы стресса могут быть вызваны заболеванием или лекарствами, которые вы принимаете. Если у вас нет уверенности, что вызывает эти признаки, побеседуйте с собственным доктором..

Как вы реагируете на вызванный стресс

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, отвечает ли что-нибудь из данного вашему поведению
• Я ем, чтобы угомониться
• Я достаточно быстро говорю и ем
• Я пью спиртное и курю, чтобы угомониться
• Я тороплюсь, однако не могу все сделать
• Я очень много работаю
• Я откладываю дела, которые мне необходимо сделать
• Я сплю очень мало или очень много
• Сдерживание / сдерживание
• Я стараюсь делать очень много дел одновременно
Сходство хотя бы с одним из вышеперечисленных поведений может означать, что вы не справляетесь со стрессом соответствующим образом. Нужно узнать, как справляться со стрессом при помощи здоровых привычек.

Избавьтесь от стресса при помощи здоровых привычек

Здоровые привычки способны защитить вас от негативного влияния стресса. Вот 10 полезных для здоровья привычек, которые вы можете попробовать.

1. Побеседуйте с семьей и друзьями.

Повседневная доза дружбы — прекрасное лекарство. Позвоните или напишите родственникам и друзьям, поделитесь с ними собственными чувствами, надеждами и радостями и попросите их поделиться с вами собственными.

2. Начните повседневную подвижность.

Постоянная подвижность снимает умственное и напряжение физическое.
У физически активных людей в возрасте риск подавлености и слабоумия ниже. Тренировка не только повадка, но и удовольствие. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде или танцуйте и делайте это постоянно.

3. Примите изменение..

Может, вы не сможете делать некоторые из вещей, которые вам когда-то нравились, зато вы никогда не очень стары, чтобы покупать новые способности, работать вместе для достижения собственных целей или любить других и помогать им..

4. Не забудьте хихикать.

Смех заставляет нас ощущать себя хорошо. Не нужно боятся громко хихикать над шуткой, забавным фильмом или комиксом, даже когда вы один.

5. Нужно отказаться от плохих привычек.

Приличное количество алкоголя, сигарет или кофеина может увеличить кровяное давление. Если вы курите, вам лучше бросить. Если вы употребляете спиртное, делайте это сдержанно.

6. Притормози

Постарайтесь делать что-то небольшими шагами, а не превращать это в гонку. Планируйте заранее и дайте себе довольно времени, чтобы делать серьезные дела не спеша.

7. Высыпайся

Постарайтесь спать как минимум 6-8 часов каждую ночь. Если у вас проблемы со сном, посоветуйтесь с экспертом который разбирается в этом вопросе, который поможет сделать меньше стресс и депрессию. Подвижность также может сделать лучше качество сна и жизни в общем..

8. Будьте организованными.

Составьте список того, что вам необходимо сделать, чтобы сосредоточиться на наиболее важных задачах. К примеру, начните с организации лишь одной части собственной жизни — машины, письменного стола, небольшой кухни, санузла, шкафа или ящика..

9. Будьте полезны

Станьте волонтером или помогите другу. Помогая иным, вы помогаете себе.

10. Не волнуйся.

Мир не погибнет, если ваш газон не будет стрижен или кухня не убрана. Может быть, вам нужно будет выполнить это, однако на данный момент не время.

Источник: spisanie.to