Как составить свою уникальную диету?

Сегодня сделаем упражнение, которое поможет вам понять, как работают диеты и как создать собственный. Под диетами мы также предполагаем диеты. Мы все знаем, что диеты создаются везде. Они бывают продуктивны в обычной жизни вашего соседа, но навряд ли смогут удовлетворить ваши потребности. Либо наоборот. Теперь мы рекомендуем вам составить свою диету, применяя собственное воображение..
1. Приготовьте что-нибудь написать и перечислить названия диет, который вам больше всего нравится. К примеру: интуитивное питание, много кушайте, мало весите и периодичное голодание.

2. Запишите 5 вещей, которые вам нравятся в таких диетах. К примеру:

— Интуитивное питание

• даёт мне свободу есть то, что я чувствую;
• Мне не следует считать калории, так как я руководствуюсь потребностями собственного тела;
• Мне не требуется соблюдать диету;
• Я уважаю структуру собственного тела;
• Я смотрю на процедуры как на источник здоровья, а не как на способ сжигать калории;

— Кушайте много, немного весите

• делает упор на низкокалорийные продукты, например фрукты и овощи;
• исключает все полуфабрикаты и искусственные продукты;
• не устанавливает ограничения на питательность, если они поступают из живой растительной пищи;
• не исключает мясные и продукты из молока, но ограничивает их;
• делает упор на повседневные спортивные занятия и снижение стресса;

— Периодичное голодание

• Даёт организму отдых от еды — 16 часов, 18 часов, 20 часов;
• перемещает тренировки перед первым приемом пищи для оптимизации сжигания жира;
• Изменяет аппетит;
• Не исключает из меню целые группы продуктов;
• Не даёт предела калорийности;
3. Сочетайте в таких диетах то, что вам нравится и назовите проект. Будь креативным! К примеру:

Диета для укрепления духа

В диете упор делается на потребление цельных и натуральных продуктов без исключения каких-нибудь групп продуктов из меню. Акцентирует низкокалорийные продукты (фрукты и овощи). Комплиментом послужат продукты животного происхождения — мясо, яйца, кисломолочные продукты. Питание изготавливается в течение 8 часов, а в следующие 16 часов еда не применяется. Каждодневно практикуются спортивные и антистрессовые техники. Эта диета учит человека не считать калории, а прислушиваться к потребностям собственного организма, не лишая себя еды и калорий, а развивая интуицию..
4. Изобретайте собственные правила. Тут нет у вас ограничений или советов. Я даю вам возможность установить собственные границы и следовать им. К примеру:
• 90% еды на здоровье и 10% — на все, что хочется;
• Мое окно питания в будние дни должно составлять 8 часов, а в выходные дни — все, что я хочу;
• Тренировка должна быть перед завтраком;
• Я могу себе позволить шоколад только раз в течении недели;
• Богатое питание на завтрак и обед и непрезентабельное питание на ужин;
• 1 день на протяжении недели принимать только растительную пищу;
• Не кушайте, если я не голоден;
5. И теперь вы можете определить как долго вы будете исполнять эту диету или диету. Вы можете экспериментировать два-три дня, а можете просто осознать, что вас не устраивают правила. Вам решать, какие ограничения вы устанавливаете.
6. Проверьте, каких результатов вы ожидаете от этой диеты. Это момент, когда вы черным по белому обозначите цели, которых хотите достигнуть. Если даже вы откажетесь от своей диеты, ваши цели уже будут поставлены и в дальнейшем вы так или иначе их достигнете. На данном шаге не стремитесь только менять цифры. Сосредоточьтесь на изменении собственных пищевых привычек, отношения к еде и спорту, а еще на собственной личности. Гарантируем, что результаты появятся добровольно.
Надеемся, вам понравилось это упражнение. Как минимум, вы понимаете, как должна смотреться ваша диета. Это простой способ самостоятельно постичь истину. Мы живём во время «легких решений» и «быстрых результатов», когда любой ищет истину вне себя. И нет большего богатства, чем наши знания о своем теле. Эксперимент!
Источник: spisanie.to