7 Способов поджечь мир, а не сгореть

Описание

Вы можете попытаться сделать мир лучше, избегая выгорания. (Фото: Роб Хэлхед)
Мне нравится фраза св. Игнатия: «Иди и сожги мир».
Это наполняет меня энтузиазмом по утру, когда передо мной все, что необходимо сделать. И приблизительно к 14:30 я уже очень увяз в email. и PayPal желает, чтобы я отправил им документы, которые надо будет сканировать. мой веб-парень говорит мне, что мы обязаны побеседовать сегодня или случится какая-то действительно страшная кибер-авария. что поджигание мира глубоко исключается из списка приоритетов.
И все же, если я не смогу предпринять то, что я должен предпринять, и получу подтверждение того, что моя работа считается частью большой, большой и уверенной работы, жизнь перестает быть цветной, а вместо этого приобретает более мрачные оттенки. серый. Вы можете хорошо относиться.

Выгорание реально

К большому сожалению, выгорание реально, и чем больше мы привержены цели или цели или же просто делаем все, что в наших силах, тем выше вероятность, что это нанесёт удар..
Когда мы стремимся создать веганский мир или продвигать какой-нибудь нюанс прав животных, его начало еще более возможно, поскольку оно комбинируется с « усталостью от сострадания », чтобы поместить нас в энергетический спектр где нибудь между слегка оторванным от игры и абсолютно кататоническим..
Я задал вопрос веганского психотерапевта Эйприл Лэнг, LCSW SEP, что вызывает это. «Это происходит, когда мы истощаем наши эмоциональные ресурсы и чувствуем, что нам нечего отдавать. Это красный флаг, что нам необходимо немедленно внести определенные изменения в нашу жизнь или обратиться за профессиональной помощью».
Она предлагает первый из 7 вариантов достигнуть того, чего мы намеревались достигнуть, и а в это время обезопасить нашу психику..

«К большому сожалению, выгорание реально» (Фото: Adobe. Не применять без разрешения)

1. Заботьтесь о собственном разуме и теле

«То же самое и со знанием и применением того, что помогает нам расслабиться. Включение некоторых упражнений для дыхания в наш дневной распорядок может быть замечательным способом успокоить нашу нервную систему».
Задание: займитесь йогой в Zoom, даже в том случае, если ваш ящик для почты не пуст.

2. Делайте то, что вам необходимо..

Если бы вы посещали этот урок йоги, может, вы слыхали слово дхарма. «Это приблизительно в переводе значит« Что сделать правильно? » и касается это выбора, который люди делают в любой момент жизни », — говорит Сайлеш Рао, врач философии, директор ClimateHealer.org и герой документального фильма., Обратный отсчет до нулевого года.
«Выгорание происходит, когда мы неправильно отождествляем себя с существующим лицом. Когда мы осознаем, что являемся частью интеллекта, гораздо более могущественного, чем сами мы, тогда мы будем рассматривать наши действия как часть намного более массивного космического предприятия».
Деятельность: Подтвердите: «Я обязуюсь делать то, что я призван, и позволяю остальному идти собственным чередом».

3. Уважайте отдых.

Вы, наверняка, слыхали — либо даже утверждали — «Я чувствую себя виноватым, когда получаю удовольствие, так как животные страдают». Действительно, они есть. Если, никогда не получая удовольствия, мы могли бы упростить это страдание, тогда мы обязаны продолжать веселый пост именно сейчас.
Однако это не помогло. Практически, встречи с компанией друзей, просмотр комедийного фильма или игры с собакой, как ничто другое, могут подпитывать вашу активность или ваш веганский бизнес. Немного веселья превращается в много энергии.
Задание: включите в календарь что-нибудь веселое и расставьте приоритеты, к примеру, бизнес встречу..

4. Не нужно делать этого в одиночку

Люди общительны, и даже в данный период социального дистанцирования мы добиваемся большего успеха, когда окружены и поддерживаются другими. Инструктор по веганской кулинарии и автор книг по кулинарии Дж. Л. Филдс обнаружил это, работая дома до COVID..
«Я обнаружил, что мне необходимо быть среди людей, по этой причине я присоединился к коворкингу. Я перешел от работы в штанах для йоги, покрытых кошками (что было отлично и сейчас остается), к вставанию с конкретной целью, походу в« офис », и быть окруженным другими людьми, которые были также вдохновлены собственными собственными усилиями, как и я, продвигая собственный веганский активизм ».
Когда панцемический хит, автор Веганское приготовление под давлением а еще Веганская выпечка для начинающих Повернулся: «Вскоре у нас были счастливые часы Zoom, а позднее — встречи за обедом на открытом воздухе с социальной дистанцией. Руководители даже сняли в аренду целый киноцентр, чтобы 20 человек могли работать, социально дистанцироваться и иметь это ощущение связи».
Задание: объединитесь с одним приятелем или группой людей, чтобы работать вместе, online или лично, или же просто иногда проверять и подбадривать один одного.

Поддержка поможет вам избежать выгорания (Фото: Adobe. Не применяйте еще раз без разрешения)

5. Поищите места, где можно узнать себя.

Один мудрый советчик сказал мне об этом примерно двадцать лет назад. Это стало главой в моей книге, Создание обаятельной жизни, и одна из моих ключевых ценностей. Будь то одиночество в лесной глуши или в самом центре Лондона, Шанги или Дубая, вы знаете, где вы узнаете себя.
Если вы не можете находиться в идеальном пространстве, в котором вы находитесь, запечатлейте пространство, в котором вы находитесь, объектами, образами или развлечениями, которые дадут вам возможность узнать себя..
Задание: стоит подумать о том, где вы более всего живете, где черпаете гениальные предположения. Можете отправиться туда или воссоздайте это ощущение, где бы вы ни оказались.

6. Воздайте должное

Может, вы не думаете, что у вас так жарко, однако если вы встали этим утром и начали опять, вы как раз вовремя, все в хорошо.
И если вы работаете в области защиты животных, вы взяли на себя самый не простой вопрос социальной справедливости в истории, единственный, в котором ни один член угнетенной группы не выступит за освобождение..
Это сложно. Каждое достижение огромно. Берите займ.
Задание: дайте себе 10 минут подумать — даже запишите — о том, чего вы достигли. Если тяжело дополнить себя, взгляните годовой отчет Peta либо другой организации, которая добивается результатов, и напомните себе, что вы считаетесь частью данных усилий..

7. Сохраняйте разумные ожидания

Мы начали с того, что мы собираемся поджечь мир. В действительности то, что мы, быстрее всего, сделаем как личность, — это будем держать свечу, но нам необходимо это с гордостью, постепенно и бесперерывно..
По словам Эйприл Лэнг: «Жизненно важно, чтобы у всех нас сформировались более реальные ожидания касательно того, что мы сможем достигнуть повседневно или неделю, чтобы мы могли ощущать себя удовлетворенными, а не разочарованными».
Задание: сократите список дел надвое. Видеть как это воодушевляет, когда ваш процент выпадений начинает смотреться действительно хорошо.
А ощущение удовлетворения значит, что мы можем хорошо относиться к тому, что мы делаем, удовлетворять наши потребности как смертные (если даже мы хотим, чтобы у нас были сверхспособности), смотреть животному в глаза и говорить: «Я делаю не все, что хочу. , но я делаю все, что в моих силах, и на вашей стороне целая армия ".

Виктория Моран автор, спикер, подкастер, продюсер фильма Молитва о сострадании, и директор Main Street Vegan Academy.
Источник: www.plantbasednews.org