Кэмерон диаз делится секретами изящного старения

В собственной новой книге Кэмерон Диаз исследует науку и психологию старения и даёт всем нам возможность принять ее..

Кэмерон Диаз

Это вопрос, который Кэмерон Диаз задала себе как то, гуляя по заднему двору после тренировки. "Я ощущал себя сильным, но также думал, Что я могу сделать, чтобы ощущать себя так подольше"- говорит Кэмерон. По этой причине она намеревалась глубоко окунуться в изменения, через которые проходит наше тело, взяв интервью у ведущих медицинских экспертов про то, как мы можем лучше стареть, а не повернуть время вспять". Прелесть в том, что хорошее старение — это все, что необходимо для жизни хорошо ", — говорит Кэмерон. Вот вам представление про то, как она применяет то, что узнала..

Оставайся активным

«Дело не только в походных условиях в спортивный зал. Ваше тело требует движения в течение дня. Иногда я думаю, что я провожу большую половину дня, сидя в машине, по этой причине я стараюсь делать все мелочи, которые помогают мне двигаться больше. : Я припарковываю свой автомобиль немного подальше. Я стою за компьютером. Я гуляю после обеда. Я регулярно передвигаюсь по дому, исполняя домашнюю работу. Я также стараюсь делать процедуры первым делом. утром; это мне помогает лучше справляться с днем. Я всегда стараюсь что-то делать, даже в том случае, если просто надеваю наушники и танцую как сумасшедшие в течение восьми минут ".

Хорошо питаться

«Я начинаю собственный день с того, что выпиваю литр воды, и уделяю достаточно внимания тому, что я ем в течение дня. В моем доме обязательно есть здоровый выбор: много цельнозерновых, зелени и нежирного белка. Я люблю квашеную капусту; в ней есть все те пробиотики, которые помогают оставаться здоровым. Мне сильно нравится этот утренний перекус: я делаю квашеную капусту, несколько ломтиков авокадо и сыр фета, покрошенный сверху ».
Вот что Кэмерон всегда держит в кухонной комнате:

• Авокадо: Это все полезные жиры, которые делают любую закуску или еду очень приятными..
• Зерна: Кускус и киноа — два из ее любимых.
• Зелень: Она моет овощи прямо по возвращении домой, чтобы они были готовы к потреблению..
• Белки: Она всегда готовила курицу, которую можно было бросить в салаты, а яйца — в качестве еды или закуски..

Имейте хороший настрой

«Признательность — это важное слово для меня. Я благодарен за то, что стал старше. Мое тело меняется, но оно все еще может создавать великие дела. Я регулярно развиваюсь и расту. Мы обязаны перевернуть сценарий в нашем сознании. . Мы часто говорим себе: я недостаточно худой. Но здоровы ли вы? Можете ли вы подниматься по лестнице? Это те маленькие изменения в нашем сознании, которые помогают переосмыслить наши взгляды ».
Источник: bhg.com