Подумайте о фитнесе

"Пора вести более здоровый жизненный стиль. Я уже в серьезном возрасте, и годы проходят все быстрее и быстрее. Если я продолжу также несерьезно относиться к собственному телу, я не смогу воспитывать собственных внуков. Я могу их совсем не увидеть, просто не буду… »Ладно, я не буду об этом думать.
Я возьму дело в собственные руки, и не надо, чтобы ужасные мысли закапывались мне в голову. Да, нужно что-то делать, пора. Бросить курить? Нет-нет, я проделывал это как минимум 100 раз. Стоит ли опять сесть на экспресс-диету? О, я могу сделать меньше лишь немногие вещи, но как я могу совсем отказаться от сладостей, когда эта кондитерская рядом с работой?
Торты всегда так обольстительно выглядят на меня, когда я проезжаю … После 9 часов утомительной работы я заслуживаю маленького удовольствия, правильно? Как минимум, перед тем как я пойду домой, на крики и крики, так как, по всей видимости, все думают, что у меня недостаточно болит голова.
А когда пьют за наши дни рождения? Не имеет значение, что это был коллега, который трахнул меня и пошёл на семинар вместо меня. В конце концов, мы великолепные люди и должны выражать почтение, правильно?
Это должно быть что-то еще — мне просто необходимы процедуры, сжигание калорий, и по этой причине я не буду так сильно беспокоиться, что ел сладости, которые были для малышей. Хм… Я иду в спортивный зал! Да, данное решение! Могу ли я это сделать Да, как бы ни был загружен график, я всегда могу уделять время себе. И 1 час в день 3 раза на протяжении недели — это не так уж эгоистично, правда? Кажется, у меня где нибудь была спортивная сумка … "
В действительности нам не надо проводить статистический опрос., знать, что каждая вторая женщина принимает подобное решение, а потом не делает его. В большинстве случаев нас отпугивает многое: нехватка времени, проблемы по дому, нередкая утомленность, головные боли, необходимость во время сна и так дальше. В действительности преграда лишь одно — лень. Мы находим тысячи оправданий, чтобы посмотреть на в лицо самим себе и согласится, что нам действительно тоскливо. Однако даже если мы это сделаем, как собственно мы можем с этим справиться? Мы прочитали тысячи заголовков вроде «Какова причина нашей лени» или «В чем разница между ленью и усталостью», однако что с того? Детально поясняются симптомы и причины лени, однако не говорится про то, как с ней бороться..
Сделаем действие привычкой. Согласно мнению ученых, действие становится привычкой за 21 день. Вспомним первые недели, когда мы начали управлять автомобилем. Потные нервные руки, лихорадочный взгляд в зеркала и постоянное повторение мыслей «в настоящий момент я даю контакт, потом сцепление, потом сначала даю газ, отпускаю сцепление, понемногу ускоряюсь, а потом на секунду…» А теперь повторяйте это каждое утро перед работой * Вы повторяете про себя: «Теперь мне необходимо взять чашку, налить воды, потом кофе в автомат, потом нажать эту кнопку…»? Да, мы делаем тысячи вещей совершенно автоматично, даже не осознавая этого.
А теперь к нашим привычкам необходимо добавить посещение спортивного зала.. Нам осталось выдерживать всего 21 день. Мы добавим фитнес в качестве еще одной обязанности, и мы будем игнорировать мысли типа «о, как мне тоскливо, я пойду на следующий день», «какого черта я прошёл регистрацию, пройдёт сто лет, пока я не увижу эффект», «Я совсем не хочу идти, лучше заснуть 1 час »и т. д. По проишествии такого важного первого месяца мы даже не стоит сказать, что этот час, который мы тратим на тренировки, стал одной из следующих вещей, которые мы делаем механически, даже не думая об этом. После работы мы пойдём туда в спешке, чувствуя себя гораздо бодрее и бодрее, наши мысли будут заняты делами, которые мы обязаны сделать после тренировки… а вы знаете, мы даже не стоит сказать, что в данный момент передаем нашу будто бы кондитерскую…
Как вы думаете, мы начинаем на следующий день?
Источник: spisanie.to