5 Простых способов сохранить здоровье легких

Мы применяем наши легкие практически каждое миг каждого дня, по этой причине важно поддерживать их здоровье. Тут специалисты рекомендуют несколько самых простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваши легкие оставались сильными..
Большинство людей связывают рак легких с курильщиками, которые всю жизнь курят, но в действительности болезнь просто поражает любого. Практически, рак легких считается одним из самых популярных видов рака как у женщин, так и у мужчин. Американское онкологическое общество сообщает, что данное заболевание «на данное время считается главной причиной смерти от рака», и оценивает, что только в 2019 году от рака легких умрут около 143000 человек. Но сделайте глубокий вдох! Хорошая новость состоит в том, что вы можете контролировать собственное здоровье легких при помощи нескольких обычных шагов, независимо от того, думаете ли вы, что испытываете какие-нибудь признаки рака легких или вам интересны симптомы рака легких. Мы проконсультировались с несколькими экспертами, которые обсуждают некоторые из самых популярных причин рака легких и то, как вы можете контролировать собственное здоровье легких..

1. Внимание свое обратите на качество воздуха в помещении.

Место, где вы проживаете и дышите, имеет такое же значение, как и качество воздуха снаружи. Важно не позволять загрязнения и иметь правильную систему вентиляции. К главным источникам потенциальных раздражителей легких относятся камины, грязный фильтр отопительные системы или охлаждения и плохо вентилируемый гарнитур кухни. Каждый год контролируйте дымоотвод, очищайте и / или меняйте фильтры и поддерживайте приборы в хорошем рабочем состоянии. Вам также потребуются полностью заряженные детекторы угарного газа; этот бесцветный газ без запаха может быть смертельным. Проводите техобслуживание вашей отопительные системы один раз в году; газовые печи могут давать утечку окиси углерода. Если вы применяете обогревательный прибор, основательно следуйте руководствам, чтобы устранить утечки..

2. Остерегайтесь пассивного курения.

Курение считается основой около 80 процентов случаев рака легких, говорит Отис У. Броули, врач медицины, выдающийся профессор Блумберга онкологии и эпидемиологии в Университете Джона Хопкинса. Но пассивное курение — тоже немалый риск. По словам Броули, хотя единое правило состоит в том, что чем больше действие, тем выше риск, никакое кол-во пассивного курения не считается неопасным..

3. Кушайте для легких

Как и остальные сложности со здоровьем, чем меньше воспалений в вашем теле, тем ниже риск респираторных болезней и рака легких. Помогите сделать меньше воспаление, принимая в пищу продукты с большим содержанием антиоксидантов, клетчатки и полезных жиров, включая зеленые листовые овощи, орехи, жирную рыбу и масло оливковое..

4. Необходимо проверить собственный дом на наличие радона.

Радон, бесцветный газ без запаха, может проникать в ваш дом в результате разложения радиоактивных минералов в почве и горных породах и считается второй по значению основой рака легких. «Каждый должен проверять наличие радона», — говорит Дженис Нолен, государственный помощник вице-президента по политике Американской ассоциации легких. «Лучше всего делать это в декабре или январе, когда дом закрыт, чтобы вы могли понять, насколько большим может быть уровень». Бытовые тестовые наборы работают хорошо; попробуйте набор для тестирования газа радона First Alert, $ 13,98 на Amazon.

5. Упражнение.

На протяжении определенного времени постоянные аэробные тренировки могут сделать больше объем легких на 5-15 процентов. В одном исследовании люди, которые были физически активны более часа как минимум 2 раза на протяжении недели, получили намного более высокие баллы по тестам на дыхание. Чем больше емкость ваших легких, тем больше воздуха и кислорода ваши легкие могут удерживать и доставлять по всему телу..
Источник: bhg.com