Продукты долголетия

Секрет долгожителей — в здоровом жизненном образе.
Мы предрасположены о чем-то волноваться и есть куча страхов. Начиная со страха перед насекомыми и завершая страхом, что мы наберем вес и на нас никто не посмотрит. Как бы хорошо нам ни получалось прятать собственные страхи, одно можно сказать наверное — нет человека, который не боится старости. А поскольку еще не изобретена машина времени, которая вернет наши годы назад, давайте сконцентрируемся на меню красоты и здоровья — это доказало собственную результативность.!
Что есть?
Существует много продуктов, которые помогают долголетию, но вот ключевые из них:
Авокадо — фрукт питательный, но с невысоким гликемическим индексом ускоряет вещественный обмен и делает лучше пищеварение. Он содержит белок и ненасыщенные жирные кислоты Омега-6, что делает его прекрасным заменителем мяса и продуктов из молока. Чрезвычайно богат витаминами K, A, C, D и E, и еще минералами, например как цинк, калий, медь, магний и железо. Помимо того, авокадо содержит клетчатку, которая ускоряет выделение токсинов, что приводит к преждевременному старению. Прекрасно!
Куркума — Кроме того, что это пряность, его почасту применяют как врачебное средство. Активный ингредиент — куркумин, знаменитый ученым собственными противовоспалительными характеристиками. Он увеличивает синтез антиоксидантов в организме и замедляет образование морщин и тонких линий. Эта ценная специя ускоряет вещественный обмен и сжигание жира, и еще помогает выводить токсины из организма. Его очень часто применяют в блюдах с рисом, овощами, яйцами и даже в смузи..
Рыба — Все слыхали о полезных ингредиентах лосося. Но для чего ограничиваться этим2 Арктическая форель, сельдь, скумбрия и сардины содержат тот же белок для наращивания массы мышц, но существенно дешевле. Омега-3 — жирные кислоты, имеющиеся в рыбе, уменьшают уровень как говорят иначе «плохого» холестерина, регулируют вещественный обмен и, что не менее важно, помогают сделать лучше упругость кожи. Помимо того, арктическая форель содержит каротиноиды, защищающие кожу от вредных лучей ультрафиолета..
Семена конопли — это один из суперпродуктов — он содержит 35% белка, 47% полезных жиров, с прекрасным балансом жирных кислот Омега 3 и Омега 6, и еще 12% углеводов. Это замечательный источник клетчатки, минералов и витаминов, что делает его чрезвычайно красивым продуктом, поскольку он поддерживает синтез коллагена и эластина и делает лучше упругость и блеск кожи..
Хайджики — Суши уже на протяжении многих лет известны как полезные для здоровья дары моря, однако если вы хотите настоящего прилива энергии, разрешите им добавить к вашей порции хайдзики. Эти черные и синие водоросли, похожие на спагетти, содержат в 14 раза больше кальция, чем молоко. Водоросли моря богаты йодом, который ускоряет вещественный обмен. Также 40% в составе хайдзики составляет клетчатка, которая помогает настраивать гормоны и делает лучше очищение печени. Хотя его наименование звучит тяжело, его приготовить очень легко и оно довольно вкусно, если оно приятное на вкус и комбинируется, к примеру, с семенами авокадо и тыквой. Звучит хорошо, правда
Что пить?
Забудьте о газированных напитках, крепком алкоголе и кофе. Долгожители пьют как правило:
вода — О его полезных свойствах написано много. Пейте минеральное или очищенное из-под крана.
Чай — было бы неплохо зеленый. В нем содержится большое количество флаваноидов, которые оберегают клетки от окисления, т.е. от старения.
Овощной фреш — Доказали, что отделаная еда поддерживает организм, а соки чистят и возрождают его. Они усваиваются организмом всего через 15 минут после приема в середину и наполняют его антиоксидантами, ферментами, кислородом, хлорофиллом, витаминами и минералами..
Вино — не больше одного стакана в день уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней и старческого слабоумия. Просто необходимо быть осторожным с дозой!
Травяные настои — валериана, лопух, шиповник, барбарис — что бы вы ни выполнили, вы гарантировано сохраните собственный иммунитет на протяжении круглого года.
Все это не повернет время вспять и не сделает вас похожим на 20. Но эти вещи могут дать вам что-то еще более ценное. Они сберегут вас не только моложе — со временем станут более здоровыми. Именно так вы будете наслаждаться полноценной жизнью и иметь ухоженный и красивый вид. Так что в следующий раз пейте свежие фрукты, кушайте суши и широко улыбайтесь — успокойтесь, не будет у вас морщин.!
Источник: spisanie.to