Универсальное обучение — миф или реальность?

Проходит десятая минута, а к концу тренировки у нее осталось двадцать. Какой ужас. Тысячи мыслей проходят в твоей голове, к примеру: «Я выплюну собственную печень» или «Я делаю это в последний раз!» Вы умудряетесь сдаться на 20-й минуте и клянетесь, что не вернетесь к данной пытке. Зато вы пытаетесь еще раз, предполагая, что привыкнете к этому. И каждый раз читать и слушать, как это самый правильный способ сбросить вес и оставаться в тонусе. Но к сожалению! Сколько бы раз вы ни пытались, удовольствия не приходит. И что ты делаешь? — Вы сдаётесь, обвиняя себя в том, что вам не хватает воли и никогда не найдете способа соединить полезное с приятным.
Другой сценарий — умереть от тоски во время тренировки. и вы удивляетесь, для чего вы вообще это делаете. Мы все были в таких ситуациях, но хорошая новость в том, что у каждого есть способ поддерживать хорошую фигуру и получать удовольствие. Забудьте об универсальных высказываниях типа: «Хочешь сбросить вес — беги!» или «Мышцы тренируются только в в зале для занятий спортом!»
Мы все разнообразные — телосложением, характером, жизненым образом, эмоциональностью. Понятно, что разнообразные вещи дают нам энергию. К примеру, если мы взглянем на теорию групп крови, то люди с нулевым критерием должны тренироваться активно — с отягощениями, HIIT (High Intensity Interval Training), силовыми и динамическими спортивными видами. Это только один способ выразить собственные эмоции и убрать стресс..
Противоположное правильно для группы А. — они копят стресс, если тренируются активно. Это приводит к усталости и скованности. Им лучше подойдут спокойные процедуры: йога, тай-чи, айкидо, изометрические процедуры (статическая силовая тренировка)..
В таких утверждениях есть логика, Так как у меня группа крови А, и я всю жизнь тренировался как ноль — активно. Чем вы не занимаетесь — бегом, подъемом по лестнице, фитнесом, HIIT с отягощением и без, тэ бо. У меня было чувство, что усилия не стоят того. Я не так давно перешла на йогу, и вся моя жизнь перевернулась — я никогда в жизни не была сильнее, слабее и красивее. Это заставляет меня держаться тезиса про то, что не обязательно ощущать себя полумертвым после тренировки, чтобы она была эффектной..
Для группы крови B подойдут групповые кардио тренировки, например теннис, велоспорт, волейбол, футбол, смешанные с силовыми.
AB получает жесткость из-за очень постоянных тренировок, по этой причине им подойдут более умеренные: прогулки, танцы, пикники, аэробика. В то же время они предрасположены сердиться и сохранять негативные эмоции, и в данных случаях на них хорошо оказывают влияние спокойные процедуры. Составлять конфигурации.
Если мы взглянем на аюрведические взгляды на тренировки, придём к следующим выводам:
Вата энергичны, но быстро устают. Им подойдут занятия по заземлению — йога, танцы, езда на велосипеде, ходьба..
Он спрашивает горячие и сильные натуры. Они любят вызовы. У них дух состязаний, и любой вид спорта, которым он владеет, приветствуется — плавание, легкая атлетика, лыжи, альпинизм..
Колпачок стойки, но слабо мотивированы. Для них полезны все действия, приводят которые к обильному потоотделению, чтобы почистить и зарядить энергетикой..
Фактор времени также важен — Не у всех его много. По этой причине ваши тренировки обязаны быть очень эффективными за то время, которое вы можете им посвятить. Ваши тренировки также зависят от того, быстро вы устаете либо нет, быстро вам становится тоскливо либо нет. Тут вмешивается вопрос о характере человека:
Сангвиник подвижны, веселы и общительны. Для них подойдут групповые спортивные виды и фитнес (легко войти в класс и приспособиться).
Холерики амбициозны, быстры, страстны и эмоциональны. Им необходимы тренировки, чтобы выражать собственные эмоции — все боевые искусства, плавание и танцы..
Флегматики медленные, спокойные и стойкие. Им противопоказаны все высокоинтенсивные тренировки. Сделайте акцент на ходьбе, йоге, пилатесе, тай-чи, беге трусцой..
Меланхолики уязвимы, и их тяжело потерпеть неудачу. Групповые спортивные виды им не подойдут. Делайте акцент на программах коучинга, так как они ищут внешнюю мотивацию. Хорошо, что их деятельность неконкурентоспособна.
Дальше хорошо решить для себя любите ли вы тренироваться дома или на улице. Достаточно часто нам некогда на экскурсию в спортивный зал, парк, гору или бассейн. Вот несколько каналов Youtube, которые смогут помочь вам оставаться в форме во время домашних занятий:
1. Фитнес-блендер — У Келли и Дэниела есть более 400 видеороликов, посвященных разным типам тренировок: высокоинтенсивным и малоинтенсивным, силовым тренировкам, изолированным тренировкам для частей тела, пилатесу, растяжке..
2. ЙогаFightmaster — Лесли Фейтмастер работает педагогом йоги 30 лет и мечтает сделать йогу доступной для всех. На его канале вы можете найти 30-дневное испытание для новичков и 90-дневное испытание для среднего уровня. Это лучший канал о йоге на YouTube.
3. BeFit — соединяет профессиональную подготовку ведущих специалистов в области фитнеса и спорта, например как Джиллиан Майклсон, Скотт Херман, Сьюзан Беккрафт и др..
Мы пытаемся показать вам, что существует множество вариантов достигнуть прекрасных результатов. Никто не может вам ответить, чем и как заниматься спортом. Это перед вами стоит задача — познать себя и понять, что предоставляет вам энергию, силы и приятные эмоции. Слушайте собственное тело, ищите и пробуйте! Желаем успехов!
Источник: spisanie.to