Точечная диета — подробная информация

Очень старая диета в мире, актуальная и востребованная по сей день — точечная диета. Он известен как минимум трем поколениям женщин и мужчин, и вы точно найдете среди собственных друзей тех, кто пробовал это или, как минимум, знаете кого-то, кто пробовал это..
Принципы точечной диеты такие же, как и в остальных востребованных диетах: существенно сниженное потребление углеводов (особенно макарон, риса, картофеля, выпечки и т. Д.) И упор на белок и овощи..

Происхождение

Есть несколько неоднозначных теорий относительно происхождения этой диеты. Некоторые говорят, что он был разработан американскими учеными для применения в физической подготовке астронавтов и военных. Другие думают, что он был разработан в советском союзе во время холодной войны, чтобы элита страны могла им воспользоваться. Вот почему вы можете найти его под всевозможными названиями: американское космическое чудо, относительная результативность питания, кремлевская диета, точечная диета..

Суть диеты

Одно из самых огромных преимуществ точечной диеты состоит в том, что она предоставляет шанс определить с практически математической точностью, сколько еды вы можете себе позволить скушать и когда «подвести черту». Есть таблица, которая оценивает продукты с определенным количеством баллов (к примеру, 1 яйцо — 0 баллов, 100 г картофеля — 16 баллов, 100 г клубники — 6,5 балла).
Согласно точечной диете, если вы хотите сбросить вес, суточное потребление пищи не должно быть больше 40 баллов; для поддержки веса следует набрать от 70 до 75 баллов (точное кол-во баллов абсолютно индивидуально).
Существует еще один, более экстремальный подход к данной диете. Существует несколько этапов:
I этап: длится от 14 до 20 дней; необходимо брать не больше 20 баллов в день; фактически запрещено потребление углеводов — запрещены картофель, рис, хлеб, макароны, варенье. Вы можете себе позволить только фрукты, и это иногда.
II этап: длится 4 недели; дневной рацион увеличен на 5 пунктов; понемногу в меню можно включать углеводы, однако не следует перебарщивать.
III стадия: от 2 до 3 недель, в течение которых вы поддерживаете 40-балльный режим.
IV этап: еще 4 — 6 недель; опять каждую неделю вы делаете больше баллы на 5, пока не достигнете тех баллов, благодаря которым вы поддерживаете собственный обычный вес.
Как легко догадаться, четырехступенчатая диета довольно тяжёлая., тем более в начале. Если вы считаете, что это не в ваших силах, лучше совсем не начинать, так как, если Вы захотите бросить это через несколько первых недель, вы станете жертвой столь ненавистного эффекта йо-йо. Так что новичкам лучше держаться более легкого варианта диеты, при котором следует придерживаться каждодневного меню ориентировочно из 40 пунктов..

Как определить кол-во баллов, нужное для поддержки веса?

Чтобы определять кол-во очков, которые вам необходимы изо дня в день, Чтобы контролировать собственный вес, вам следует учесть несколько вещей:
• Пол?

• Мужчины — 6 очков
• Женщина — 4 балла

• Возраст?

• Выше 58 — 0 баллов
• Между 48 и 58 — 2 балла
• Между 38 и 47 — 4 балла
• Между 27 и 37 — 6 баллов
• Между 17 и 26 — 8 баллов

• Сколько ты весишь?
Чтобы узнать, сколько очков вам необходимо добавить в собственное повседневное меню, вы должны сначала перевести собственный вес в фунты. 1 кг. равён 2,2 фунта — для наиболее точной проверки можно применить разные калькуляторы в сети интернет.
Если вы весите менее 100 фунтов, добавьте только первую цифру, помноженную на 2; если он превосходит 100 фунтов, вы должны добавить первые две цифры (пример: при 96 фунтах вы добавляете 2 * 9, а при 116 фунтах вы добавляете 2 * 11).
• Высота?

• Менее 155 см — 0 баллов
• От 155 см до 178 см — 4 балла
• Выше 178 см — 8 баллов

• Какая ваша подвижность
В зависимости от того, насколько активен ваш стиль жизни, вы получаете 0, 2, 4 или 6 баллов. Если вы работаете там, где довольно мало движения — 0 баллов; если вы занимаетесь тяжёлой физической работой — 6 баллов.

Плюсы точечной диеты

Как мы уже рассказывали, самым огромным преимуществом этой диеты считается то, что мы можем легко подсчитать, сколько еды мы можем разрешить себе изо дня в день. Дополнительным хорошим положительным качеством считается то, что потребление углеводов абсолютно не отрицается — вы все же можете себе позволить иногда определённое обольщение, однако за счёт чего-то еще из вашего меню. Эта диета также поможет людям, которые любят есть углеводы, давая возможность им более медленно перейти к более здоровой диете..

Минусы точечной диеты

Хотя при помощи баллов можно достаточно легко составить свое дневное и еженедельное меню, кремлевская диета не даёт советов и рецептов, как собственно совмещать баллы. Для людей со слабой волей это может быть своего рода медвежья услуга..
Чтобы эта диета имела эффект, к ней необходимо подходить не как к диете, а как к диете. Иначе говоря вы не должны забывать, что вам необходимо есть разные продукты, в которых есть все питательные вещества в небольших количествах — белки, углеводы, жиры и т. Д. Если вы примете неверный подход (допустим, что вы решите скушать булочку в течение дня и ничего больше после), вы подвергнете риску собственное здоровье.
Как и у любой иной диеты, у этой диеты имеются собственные друзья и противники. Вам необходимо помнить, что не существует диеты, которая творит чудеса. А если он есть, то эти чудеса не прослужат долго.
Самая неотъемлемая часть любой диеты — проявить упорство, упорство и здоровый смысл — лишь тогда вы получите результат который хочется получить и обеспечите хорошее здоровье..
Источник: spisanie.to