Сон — лучшее лекарство

Любой из нас неоднократно слышал слова: «Спи, и ты решишь», «Спи, чтобы вырасти». и еще много чего. Зато вы навряд ли думали об их значении и о том, почему они были созданы и применяются по сей день. И ответ очень прост — они просто верны и испытаны временем..
Согласно последним изысканиям, в суете обычной жизни мы спим все меньше и меньше. и строим на потом. К примеру, более 40% проверяют собственную email среди ночи. Будь то деловая email, видеоигры, просмотр соцсетей или просмотр телевизора, электронные устройства соблазняют нас собственной круглосуточной доступностью..
Так что пока ты еще не спишь или если вы страдаете бессонницей, прочтите следующие интересные мифы и факты о сне:
Наши новые привычки перед тем как ложиться спать вынуждают нас меньше спать.
Факт. Когда мозг задействован, его электрическая активность увеличивается, и перед тем как ложиться спать должно выполняться прямо противоположное. К примеру, физическая реакция на видеоигру — это стресс. И из данного мы также производим гормон стресса — кортизол, который препятствует адаптации к сну. Перед тем как ложиться спать необходимо сохранять хладнокровие и максимально ясное сознание, как бы сложно это ни было. Прекратите решать непростые дилеммы перед тем как ложиться спать!
Свет ночника успокаивает.
Миф. Если вы хотите спокойного и здорового сна, попробуйте выключить и накрыть все светящимся. Если даже вы слыхали, что спать при ночнике хорошо, лучше выключите его. И минимальное количество света считается достаточным сигналом для гипоталамуса — части мозга, которая контролирует несколько связанных со сном действий, и в результате задерживается выработка гормона мелатонина, вызывающего сон..
Поздний сон вреден для вашего здоровья.
Миф. До этих пор это считали правдой, но по многим причинам уже попадает в разряд мифов. Согласно ряду исследований, когда мы ложимся спать, мы вполне живы, даже в том случае, если это не так. Оказывается, строго индивидуально, когда человек впадает в глубокие фазы сна, во время которых организм лучше всего восстанавливается. Это зависит исключительно от биологических часов и от того, как каждый их установил. Если вы, к примеру, привыкли засыпать в полночь, это не значит, что вы будете спать хуже, у вас просто так называемый «синдром отложенного сна»..
Со временем сон меняется.
Факт. Это связано с природой и нашим настоящим развитием. Со временем человек начинает раньше просыпаться, фазы глубокого сна становятся короче и короче. Впрочем этого нельзя компенсировать за счёт большего количества сна, так как перебор тоже может быть вредным. По мнению американских ученых, хороший сон длится семь часов. Менее пяти часов сна — это мало, а более девяти — очень много. По этой причине прекраснее всего подбирать «оптимальную середину»..
Сон восстанавливает клетки тела и чистит разум.
Факт. У хорошего сна множество плюсов. Во время сна организм формирует вещества, которые помогают оновлять клетки и заживлять раны, поддерживают вещественный обмен, улучшают память. Английские экспериментаторы подтвердили, что комфортный сон активно «чистит» разум от побочных продуктов, собранных в течение дня во время деятельности нервной системы. Удаление таких токсинов важно, так как они связаны с болезнью Альцгеймера и рядом неврологических расстройств..
Побеспокойтесь о собственном сне с тем же усердием, с каким нужно следить за собственным меню. Долгое недосыпание повышает риск ожирения. По этой причине, если вы читаете данную статью ночью в постели, я предлагаю вам выключить компьютер в настоящий момент, рискуя пропустить новые загруженные фотографии ваших друзей, и предаться заслуженному и хорошему отдыху под одеялом..
Источник: spisanie.to