Пять вредных привычек в еде

… От них нам так тяжело избавиться!

Пожалуй, нет человека, который бы не слышал от бабушки или мамы следующих слов: «Не говори, пока ешь!», «Ешь помедленнее!» и т.п. Но во многих случаях мы принимали их как должное и не уделяли им необходимого внимания. Что ж, время подумать не только о продуктах, которые мы кушаем, но и про то, как мы кушаем. Тут большинство из вас скажет себе: «Проблем нет, я правильно принимаю пищу, я ничего плохого не делаю!». Но согласно последним изысканиям, наши плохие привычки в еде не в том, что они остались прежними и не пропали, а повысились. Разрешите познакомить вас с пятью самыми популярными.
1. Быстрое питание. — У всех такая тяжелая жизнь каждый день, что ни на что мало времени. И, разумеется, мы уменьшаем длительность завтрака, обеда или ужина. Мы кушаем пищу быстро, словно участвуем в обнадеживающем состязании, и возвращаемся к собственным рутинным обязанностям. И конкретно данный фастфуд приводит к увеличение живота, желудочно-кишечные проблемы и расстройства. Мы также потребляем больше пищи, так как в спешке наш мозг не успевает подать сигнал про то, что мы наелись. Это приводит к увеличению веса и дискомфорту. Ну а как насчет завтрака "пешком" в настоящий момент?
2. Стрессовое питание. — Согласно книге Лидии Ковачевой «Врачебное голодание», люди обязаны быть совершенно спокойными, находясь за столом. Это нужно для того, чтобы полностью поесть и получить удовольствие тем, что у нас на тарелке. Любая плохая реакция во время еды, такая как крик, размолвка или нервозность, приводит к мгновенному сокращению желудка, и отсюда начинаются проблемы..
3. Потребление жидкости. — Данный вопрос обсуждается давно. И никогда не ясно, полезно или вредно потребление воды и соков во время еды для организма. Кроме газированных напитков и подслащенных соков, которые откровенно вредны, остается вода. Сколько бы они ни спорили об этом, все ученые единодушны в том, что вода также заставляет нас ощущать себя сытыми, что, со своей стороны, уменьшает поглощение чрезмерного количества пищи..
4. Недостаточное пережевывание. — По мнению японцев, каждый кусочек следует жевать около 100 раз прежде чем проглотить и попасть в желудок. Быстрое и машинное питание приводит к пережевыванию следующего кусочка не больше нескольких раз. Каким бы незначительным ни казалось это действие, доказали, что плохо отделаная еда во рту сложнее переваривать, чем желудок. Перед проглатыванием еда должна преобразиться в жидкую кашицу. Лишь тогда он полностью усваивается организмом. Помимо того, слюна, выделяющаяся во время обработки пищи, содержит много полезных для организма веществ. Также, при более медленном питании у мозга есть довольно времени, чтобы предупредить нас про то, что мы поели и можем завершить, т. Е. нет опасности переедать.
5. Смотрят телевизор или кушают за компьютером. — Благодаря нашему современному жизненному образу мы приобрели эту плохую привычку. Некоторые люди даже не ощущают себя комфортно за столом без работающего рядом телевизора. И каждый раз смотря на экран, мы забываем обо всем полезном во время еды. Мы кушаем механически, быстро и недостаточно пережевываем. Все это приводит к перееданию, проблемам с желудком и даже ожирению. А также мы забываем общаться между собой, и даже короткие, но легкие и милые разговоры делают спокойнее желудок и мы лучше питаемся..
К несчастью, во время еды у нас выработалось множество остальных плохих привычек.. Какими бы небольшими и безобидными они ни казались, если мы сможем бороться хотя бы с некоторыми из них, мы обязательно похудеем и заставим наш желудок работать лучше. А спокойное и приятное общение за столом может приблизить вас, и вы не только будете смотреться лучше снаружи, но и почувствуете себя внутри! Что ж, наверное, усилия стоят того, правда?
Источник: spisanie.to