Палеодиета: примерное меню, преимущества и результаты

Палеодиета основывается на одном простом правиле: «Если он не летает, не ходит и не плавает, если он не зеленый и не растет из земли, его не кушают». Наименование диеты происходит из периода палеолита, когда люди ели в чистом виде то, что им предлагает земля..
Исследования биологии, биохимии, дерматологии, офтальмологии и множестве прочих дисциплин показывают, что собственно «современные» диеты, наполненные рафинированными продуктами, трансжирами и сахарами, лежат в основе ряда болезней, например как ожирение, рак, диабет. , Болезнь Альцгеймера, депрессия и бесплодие », говорит Роб Вольф, бывший биохимик и автор бестселлеров New York Times.
Чтобы сравнить, давайте посмотрим, как люди выглядели во время палеолита: сильные, высокие, здоровые женщины и мужчины, и давайте представим наших современников сегодня: страдающих ожирением и очень легко утомляющихся, не обращая внимания на все многообразие, которое рекомендуют наши магазины.

Правила палеодиеты

Правила Палео сначала могут сбивать с толку. Хорошая новость состоит в том, что в диете есть жёсткие требования к тому, что можно и что нельзя есть, по этой причине можно достаточно легко узнать, есть ли какие-нибудь сомнения по поводу того либо другого продукта. Палеодиета рекомендует фрукты, овощи, мясо, рыбу, орехи и исключает злаки, продукты из молока, обработанные пищевые продукты и сахар, бобовые, крахмал и спиртное..
Младенцев кормят молоком по назначению. Он содержит необходимые питательные вещества, которые помогают им расти. Впрочем, согласно палеодиете, взрослым больше не надо молоко или продукты из молока. Кажется, вам необходимо освободится от многих обыкновенных продуктов, правильно? Но исключительно через 14 дней наблюдения за Палео вы увидите кое-что интересное — конец ненасытному аппетиту и упадку сил.!
Если вы страдаете болезнью похудания или благодаря постоянной нехватки энергии неукоснительно рекомендуется держаться палеодиеты не менее 30 дней. Без каш В первые неделю вы станете себя ощущать истощенным и уставшим. Это благодаря тому, что ваше тело подстраивается к расходованию энергии за счёт сжигания накопленного жира вместо получения энергии из сахаров и углеводов. Это собственно то, что мы хотим.
Есть еще кое-что важное, о чем необходимо знать: палеодиета не всегда приводит к похуданию. Это диета для здоровья и исцеления. Что касается размера вашей порции — решаете только вы сами. Впрочем потребление алкоголя ограничено. Элисон Берри, блогер и диетолог, говорит, что увидела положительную разницу в окружности собственной талии всего через 3 дня после того, как кинула пить..

День, когда вы придерживаетесь палеодиеты, будет смотреться так:

Завтрак — омлет и копченый лосось;
Обед — зеленый салат с авокадо, тунцом, заправленный маслом из оливок и уксусом.
Обед — жареный цыпленок и суп из грибов
Перед любимым сериалом — фрукты или горсть орехов.
Время идет и четкое соблюдение этой диеты и вы увидите большинство из его преимуществ. Ваши тренировки станут очень эффектными, вы будете спать спокойнее и бодрствуете, ваша кожа станет лучше смотреться, и у вас будут более здоровые зубы. Прочие положительные качества палеодиета стабилизируют уровень сахара в крови, минимизируют аллергическую реакцию и увеличивают противовоспалительные процессы в организме.
Источник: spisanie.to