От турбулентности к отдыху

Была великолепная субботняя ночь, когда мои родители с удовольствием планировали посетить тётю. Практически сразу после того, как план был составлен, я услышал, как моя мать сказала: «Дайте мне помедитировать пару минут, а потом я готов к работе», после этого она взволнованно отправилась в путь с моим отцом на его сине-сером самокате..
По пути их сзади сбил грузовой автомобиль со скоростью более 100 км/ч.. Мои родители и самокат разлетелись по сторонам. Мой отец был сложно ранен, ситуация была интенсивной. Моя мама, которой получилось остаться невредимой, позвонила мне и спокойно объяснила, что случилось..
Не обращая внимания на всю суматоху, она оставалась спокойной. Она смогла отозваться на ситуацию с ясным пониманием того, что необходимо делать. Позднее в больнице, когда я задал вопрос ее, что успокаивает ее, она ответила с улыбкой: «В глубине души я знаю, что медитация мне помогает сохранять хладнокровие даже в подобных неспокойных ситуациях ».
Когда появляются аналогичные ситуации, смотрим ли мы наш разум Эти ситуации вызывают у нас яркие эмоции. Когда эмоции усиливаются, появляется тенденция реагировать и выражать импульсивность. Помимо того, мы довольно легко можем быть захвачены эмоциями, и наше осознание момента пропадает..
Мы начинаем думать: «Почему это случилось со мной? Что я сделал?" и так дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на действиях, нужных для выхода из ситуации. Мы переживаем и переживаем за будущее, за то, как все может вернуться на круги собственная. Этот постоянный поток мыслей уменьшает нашу способность ясно думать и по завершению реагировать на ситуацию непризвольно, вместо того, чтобы действовать осознанно..
Тревожный ум, насыщенный неконтролируемыми мыслями, не дает возможность направить энергию, называется прана (жизненная сила), оставляя нас полностью уставшими, истощенными и разочарованными. И как превратить эту бурю в спокойствие? Как мы можем спокойно реагировать на аналогичные ситуации? Старший преподаватель Шри Шри-йоги объясняет: «Мы не можем вынуждать или требовать мира, но мы можем приготовить ум к этому состоянию».
Медитация подготавливает ум к тому, чтобы без особых проблем угомониться.
Мы не можем избежать непростых обстоятельств возникающих в жизни, но можем встретить их с улыбкой. Нашу жизнь можно рассматривать как корабль. Если мы (капитан) умеем управлять кораблем (жизнь), мы очень легко можем встретить любую бурю (неспокойные ситуации в жизни)..
Медитация помогает нам ориентироваться в жизни.
Медитация снимает собравшийся в нашем уме стресс и оставляет его свежим и чистым. Он направляет ум на данный момент, являющийся полем действия. Видишь, можем ли мы сегодня улыбнуться? Можем ли мы улыбнуться через два часа? Мы можем только планировать улыбку.
Но в действительности мы можем только улыбаться В настоящий момент. Это в наших руках. Любое действие можно исключительно в настоящий момент. Во время работы с абсолютным пониманием собственных действий, когда ум полностью сосредоточен на моменте, действие идеальное и нет возможностей на ошибку.
Распространяйте волны мира
Интересно, что мы можем оказывать влияние на то, что нас окружает — когда мы входим в комнату, где случился инцидент, мы ощущаем себя немного неудобно, а когда мы заходим в комнату, где играл ребенок, нас переполняют порыв и радость, даже что мы устали раньше.
Аналогичным образом, даже в интенсивной ситуации, если мы находимся в состоянии покоя внутри, мы можем раздавать вибрации покоя нас окружают, которые способны помочь сделать меньше напряжение нас окружают. Пару минут медитации в день помогают нам сохранять хладнокровие в каждой ситуации..
Медитация
• Делает нас психологически устойчивыми, чтобы мы встречали любую ситуацию с улыбкой;
• Успокаивает. Он наделяет нас внутренним миром, который находит отражение в ситуациях вне нас;
• Увеличивает нашу сопротивляемость разным эмоциональным состояниям;
• Уменьшает предрасположенность к импульсивной реакции на определенные ситуации и повышает предрасположенность действовать осознанно;
• Это прекрасный способ противодействовать стрессу в вашей голове..
Пару минут исключительно для вас — ваше время для медитации
Не знаете, как отключиться от ежедневной работы и прочих обязанностей и найти только пару минут для медитации? Прекрасное время для медитации — утро, это поможет вам сохранять хладнокровие в течение дня. Вы также можете медитировать, когда хотите сделать перерыв, к примеру, перед послеобеденным кофе..
Это время, когда мы можем быть наедине с собой, закрывая двери для ежедневной болтовни нашего ума, полностью расслабившись и освободившись от всех видов мыслей. Мы можем максимально применять это время и сделать лучше собственный опыт медитации при помощи нескольких быстрых советов..
Медитация — это просто — следуйте этим рекомендациям
• Удобная среда — рекомендуется медитировать в уединенном месте. Это помогает лучше сосредоточиваться и дает возможность глубже медитировать..
• Будьте последовательны как показала практика — было бы хорошо медитировать два раза в день и быть последовательными как показала практика. Лишь тогда вы сможете наблюдать хороший эффект каждый день..
• Медитируйте с компанией друзей — вы можете собраться с некоторыми из ваших близких друзей и медитировать вместе, в группе. Это может сделать лучше ваш опыт медитации и побудить вас быть последовательными как показала практика..
• Делайте процедуры и растягивайтесь перед медитацией — это помогает сделать меньше стресс и напряжение в определенных частях тела, расслабиться и получить удовольствие от медитации..
• Наблюдайте за собственными мыслями — не стоит пытаться сопротивляться собственным мыслям. Пускай носят свободно. Медитация — это отсутствие каких-то усилий.
• Успокойтесь — медитируйте не менее 10-15 минут. Не торопитесь открывать глаза.
• Убедитесь, что ваш желудок не полон перед медитацией — это даст возможность избежать возможности уснуть во время медитации.!
Источник: spisanie.to