Отличные новости для тех, кто не любит долго потеть в зале для занятий спортом или наскучит длинные бег трусцой сессий. В разделе о питании и здоровом жизненном образе British Guardian рекомендует, чтобы вместо часа потения в зале для занятий спортом мы делили занятия на двое суток по 30 минут..
Намного короткие физнагрузки легче вписуются в повседневную программу. Также они благоприятно оказывают влияние на гормональный фон. Ряд исследований показывает, что длительные интенсивные процедуры высвобождают кортизол, гормон стресса, высокий уровень которого приводит к уменьшению массы мышц и увеличению жира..
Один из рекомендуемых вариантов — выполнять один цикл тренировок на все мышечные группы не отдыхая. Потом отдохните 60 секунд и повторите цикл два или три раза..
Также, если вы делаете процедуры с DVD или с программами Fiesta TV — поделите их на двое суток подряд — т.е. как то сделать Карибский Фитнес, и следующий Зона йоги или Метод пилатеса понемногу делая больше нагрузку каждый раз.
Источник: spisanie.to
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.