Не диета, а красивое тело

Не будем связываться с диетами знаменитостей и популярных диетврачей! Не надо — секрет красивого тела один — не больше 100 граммов углеводов на порцию. И почему? Все достаточно легко — организм не может обрабатывать более 100 граммов углеводов за 1 раз, а это значит, что потребляемые нами избыточные углеводы будут сохранены в виде жира для последующего применения. Вот почему мы полнеем.
Какой первый шаг к красивому телу? Исследования показывают, что необходимо 40 дней, чтобы повторить все то же самое действие, чтобы превратить его в привычку в нашей обычной жизни. Хотите быть худым — тогда просто увеличьте кол-во приемов пищи в день и уменьшите порции любого из них. Заблуждение, что уснуть после еды — это нормально — еда — это горючее, она даёт энергию! Если вы ощущаете утомленность после еды, значит, вам необходимо сделать меньше порцию.
Не нужно боятся есть реже. Еда часто стимулирует и ускоряет метаболизм — процесс в нашем организме, он отвечает за переработку и распределение пищи. Вот почему голодание вредно и противопоказано чтобы сбросить лишний вес в долговременной перспективе. Когда мы лишаем организм пищи, происходит несколько вещей:
1. Вещественный обмен замедляется, исходя из этого организм сложнее усваивает соответствующие ингредиенты.
2. Когда мы едим любую пищу в период голодания, наше тело немедленно кладет ее в виде жира, так как оно перешло в режим «самообороны», и поскольку оно не знает, когда опять получит то, что ему необходимо, оно копит;
3. Организм подстраивается к новой диете и перестает сжигать так много калорий. Это означает, что после начального «шокирующего» для организма момента мы перестаем терять жир;
По этой причине берите в привычку следующие действия:
1. Всегда завтракайте (было бы неплохо фрукты и тосты) — завтрак — важнейший прием пищи в течение дня, так как он зависит от вашего метаболизма в течение дня, другими словами от того, как будет обрабатываться еда;
2. Кушайте реже — 5-7 раз в день — хороший вариант для красивого тела
3. Пейте много жидкости. — Это помогает общему функционированию организма и делает лучше функции, которые он делает
4. Ваши порции обязаны быть уравновешены. — каждая часть должна содержать углеводы, белки, жиры, клетчатку и витамины;
Приготовьте 40-дневный обед по этой схеме, и я даю гарантию, вы будете поражены!
Источник: spisanie.to