Что такое детское ожирение и как его лечить?

Ожирение — это болезнь, что происходит из-за чрезмерного накопления жировой ткани в человеческом организме. В зависимости от степени этого накопления состояние устанавливается как лишний вес или ожирение. Ожирение это результат нарушенного энергетического баланса — соотношения между энергоценностью пищи и расходом энергии человеком — т.е. люди набирают вес, когда потребляют больше калорий, чем сжигают. Лишние калории откладываются в организме в виде жира. Тучные люди несут на спине большое количество лишнего жира, что серьёзно угрожает их здоровью..
Сегодня ориентировочно каждый 3-ий ребенок и подросток имеет лишний вес., практически втрое больше, чем планировалось в первой половине 60-ых годов XX века. На данный момент среди детей ожирение вызывает множество сложностей со здоровьем, которые раньше не наблюдались в молодом возрасте. Отдельные из них — высокое давление, сахарный диабет 2 типа и высокий уровень холестерина в крови. Имеется еще психологические эффекты, например невысокая самомнение, неодобрение внешности, предрасположенность к подавлености и остальные. Лишний вес у людей помоложе приводит к более большему риску ранней смерти, чем во взрослом возрасте. Считается, что молодые люди с лишним весом умирают раньше и чаще, чем взрослые..
Успешная профилактика или лечение в раннем возрасте поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых болезней, ожирения на более поздней стадии и прочих сложностей. Недостаток физ. активности также считается аргументом риска развития сердечно-сосудистых болезней, инсульта, большого давления крови, лишнего веса / ожирения и диабета. Детям и подросткам рекомендуется заниматься умеренным и тяжёлым физическим трудом не менее 60 минут в день. Кроме физ. активности, людям молодого возраста нужно серьёзно относиться к тому, что они потребляют. Нездоровое питание — самый прямой путь к ожирению.
Как устранить детское ожирение: рекомендации родителям
Баланс — это ключ к поддержанию здорового веса вашего ребенка. Сбалансируйте калории, которые ваш ребенок ест и пьет, с теми, которые он или она тратит на процедуры и обычный рост. Для малышей и подростков с лишним весом процесс набора веса (набора веса) следует замедлить, обеспечивая при этом обычный рост и развитие. Не давайте ребенку диету с целью похудения без консультации специалиста.

Баланс калорий:

Как помочь детям приобрести здоровые привычки в питании? Предложите детям полную пищу и завтрак с должным количеством калорий. Вы можете помочь им приобрести привычки в еде, превратив их любимые продукты в полезные и низкокалорийные блюда и десерты..

1. Одобрение правильного питания.

Маленькие изменения приводят к цели которую мы желаем.
— Предоставление фруктов, овощей и цельного зерна.
— Применяйте нежирное или обезжиренное молоко или продукты из молока.
— Подбирайте нежирное мясо, курицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
— Подавать разумные порции
— Поощряйте собственную семью пить много воды
— Ограничьте потребление сладких напитков, сахара, натрия и сочных жиров.

2. Сделайте ваши любимые блюда полезнее.

Некоторые из ваших любимых рецептов могут стать намного полезными, если немного поменять их. Вы можете попробовать новые полезные для сердца блюда, которые также могут стать вашими любимыми..

3. Избавьтесь от соблазнов, которые связаны с калорийностью..

В небольших количествах угощения безопасны. Ограничение продуктов с большим содержанием жира, сахара или соленых закусок также поможет вашим детям приобрести здоровые привычки в еде..
Вот пару примеров обычных в приготовлении, обезжиренных и низкокалорийных продуктов, содержащих 100 калорий или меньше..
— усредненное яблоко
— усредненный банан
— 1 ч. Л. Черники
— 1 ч. Л. Винограда
— 1 чайная ложечка моркови, брокколи или перца с 2 столовыми ложками хумуса

4. Помогите собственным детям понять плюсы тренировок..

Объясните им, что подвижность имеет множество плюсов для здоровья, к примеру:
— укрепление костей
— снижение давления артерий
— снижение стресса и волнения
— увеличить уверенность в себе
— помощь в борьбе с избыточным весом

5. Помогите детям оставаться активными..

Подростки и дети вынуждены заниматься интенсивными упражнениями не менее 60 минут немалую часть дня недели или, если возможно, изо дня в день. Вы можете подать замечательный пример, начав добавлять тренировки в собственный дневной распорядок и стимулировать ребенка присоединиться к вам. Вот пару примеров интенсивных (умеренных) физнагрузок:
— быстрая ходьба
— преследование
— прыжки со скакалкой
— футбол
— плавание
— танцы

6. Уменьшение малоподвижного жизненного образа..

Хотя время, расходуемое на чтение и написание задания на дом, принципиально важно, ограничьте «экранное время» (телевизор, видеоигры, Интернет и т. Д.) Не больше чем 2-мя часами в день. Педиатры не советуют телевизор детям от 2 до 12 лет. Поощряйте собственных детей искать веселые занятия в одиночестве или с домочадцами, которые требуют большей активности..
Достижение и поддержание соответствующего веса принципиально важно.
Благодаря этому мы советуем вам сосредоточиться на маленьких, но постоянных изменениях в диете, которые могут быть лучше показаны, чем серия кратковременных изменений, которые невозможно сберечь. Во время лечения детей с сильным лишним весом нужно контролировать и предупреждать увеличение веса, превышающее допустимое для их роста..

Факторы, предвещающие успех:

— Втягивание родителей во время диеты
— решительная поддержка диетического питания всеми участниками процесса приготовления пищи
— рецепт на регулярную подвижность, включая социальную поддержку

Очень важное — поменять жизненный образ, чтобы на период лечения оказывает влияние все члены семьи. Самый здоровый способ поменять вес — понемногу.
Источник: spisanie.to