Как правильно питаться в соответствии с вашей группой крови

Праздничные дни завершились и в настоящий момент лучшее пора подумать про то, как освободится от лишних килограммов..
Да, тёплые дни и пляжи далеко, но вот где хорошо — у вас есть времени достаточно, чтобы подобрать щадящую диету, которая даст возможность постепенное и здоровое похудание без голодания и скверного настроения. И результат станет виден как раз к тёплому сезону..
Хорошим решением считается диета, адаптированная к вашей группе крови, разработанная натурологом Питером Д’Адамо и описанная в его книге «Верный способ питания в соответствии с вашей группой крови».. Мы знаем, что кровь переносит питательные вещества к клеткам. По словам Д’Адамо, еда взаимодействует между антигенами крови и говоря иначе лектинами в пище. Лектины — это белки, которые попадают в организм с пищей и обладают адгезионными качествами. Когда еда содержит лектины, несовместимые с вашей кровью, они нарушают вещественный обмен, производство инсулина и общий гормональный баланс..
Группы крови формировались понемногу в ходе эволюции. В поиске пропитания наши предки сменили расположение, возникло земледелие. Изменения коснулись того, как мы питались. По словам Д’Адамо, продукты, совместимые с вашей группой крови, — это те, которые люди ели В то время, когда группа крови оформилась..
Группа 0 считается эволюционно самой старой, во времена, когда человек был охотником и ел как правило мясо.. Благодаря этому люди с этой группой крови должны получать необходимые белки преимущественно из мяса. Сыр и яйца следует принимать в небольших количествах. Полезные жиры — льняное и масло оливковое, необходимо избегать рыбного и арахисового масла. Орехи, миндаль, фундук можно есть из орехов, но вполне можно остерегаться кешью и арахис. Им можно в небольших количествах есть все разновидности бобовых, кроме чечевицы. Плохая новость состоит в том, что злаки, как и картофель и кукуруза, не подойдут для тех людей с 0 группой крови. Глютен, имеющийся в пшенице, замедляет вещественный обмен и препятствует действию инсулина, предотвращая сжигание калорий. Разрешается умеренная кол-во риса и овсянки. Также можно применять хлеб из ростков. Из овощей необходимо избегать капусты, цветной капусты и салата, поскольку они помогают удерживать воду и наращивать вес. Подойдут фрукты, кроме арбуза, дыни, апельсинов, мандаринов и клубники..
Людям с группой крови А полезно вегетарианское питание.. Если есть мясо, то лучше всего будет курица или индейка. Также можно принимать соевый альбумин. Хороши продукты моря — карп, треска, скумбрия, щука, улитки, хек. Исключения: сельдь, скумбрия, черная икра, мидии, анчоусы, крабы. Из фруктов они могут есть все, что растет на территории подобающей географической зоны, однако они должны обойтись тропическими фруктами. Злаки (кроме манной крупы и зародышей пшеницы) и практически все разновидности орехов можно принимать свободно. Арахис и семечки тыквы рекомендуется остерегаться кешью и фисташек. Овощи жизненно нужны людям с группой крови А. Но нельзя есть перец, картофель, капусту и помидоры. Фактически все продукты из молока не рекомендованы, можно принимать в небольшом количестве йогурт, белый сыр, козий сыр, творог. Необходимо избегать яиц. Подходящие жиры — льняное масло и масло оливковое. Остерегайтесь кунжутного и арахисового масла. Хорошо переносятся бобовые, а еще спелые бобы и нут..
Люди с группой крови B могут безопасно принимать фрукты, при этом следует лимитировать потребление только дынь, ананасов, инжира.. Бобовые — не только одна чечевица, которую можно есть. В данной группе крови подходящее мясо: баранина, баранина, заяц. Мясо курицы считается вредным для группы крови В. Впрочем яйца можно принимать в любом виде. Подходит еда — рыба — карп, лосось, скумбрия, хек. Необходимо избегать моллюсков. Продукты из молока в большинстве случаев переносятся хорошо, кроме плавленых сыров. Но будьте осторожны — мороженое не рекомендуется! Жир, арахис и кунжутное масло запрещены к потреблению жиров. Все разновидности орехов, кроме арахиса, годятся для группы крови B. Хорошо переносятся белый и ржано-пшеничный хлеб, изделия из макарон, кроме кускуса. Не рекомендуется потребление кукурузы. Остерегайтесь: капусты, свеклы, чеснока, лука-порея, репы, оливок. Другие овощи переносятся хорошо. Из горячих напитков толерантность к черному чаю, капучино и кофе самая маленькая..
Людям с группой крови AB такие продукты моря, как хек, лосось, улитки, работают прекрасно, но им противопоказаны угри, лягушачьи лапки, сельдь, устрицы, креветки и копченая рыба. Из растительных масел необходимо избегать подсолнечного и кунжутного масла. Из орехов полезны арахис, орехи грецкие, кешью, миндаль. Но стоит уменьшить потребление фундука, семян кунжута и подсолнечника. Из круп хороши овсяные хлопья и коричневый рис, хлеб пшеничный (в небольшом количестве). Остерегайтесь кукурузы. Овощи полезны и нужны, кроме помидоров, маслин, перца. Из бобовых людям группы крови АВ можно смело есть чечевицу, горошек зеленый и стручковую фасоль. Им не следует принимать черную фасоль и нут. Из мяса хорошо скушать баранину, зайца, индейку, печень. Бекон, говядину принимать нельзя. Из кисломолочных продуктов упор нужно сделать на йогурт и обезжиренные сливки. Остерегайтесь апельсинов и бананов из фруктов. В минимальных количествах полезны чай зеленый и кофе. Не рекомендуется принимать черный чай и газированные напитки..
Диета на основе крови помогает сбросить вес, поскольку исключает лактины, которые активизируют секрецию инсулина.. Питер Д’Адамо считает, что эта диета в долговременной перспективе помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями и помогает почистить организм от токсинов, вызывающих ожирение и раннее старение..
Источник: spisanie.to