Почему голод не наш враг?

«Биология тела всегда считается зеркалом переживаний души». — Марк Дэвид, родоначальник Института психологии питания
Аппетит — природная реакция защиты нашего организма.. Он напоминает нам, что нам необходимо есть, чтобы жить собственной жизнью. Без этого мы бы забыли поесть, что не имеет смысла привело бы к недоеданию и смерти. Хорошо это или плохо, но у большинства из нас есть сильная психологическая и / или чувственная связь с едой. Многие дамы даже мечтают поесть и не набрать вес, а иные — никогда не недоедать..
Часто сводим похудание к простым расчетам. Уменьшаем питательность пищи или значительно ограничиваем ее. Мы все знаем, каково быть голодным. Живот начинает «беседовать», голова — голова кругом, обмороки, энергия уходит. Некоторые даже испытывают боль в животе или голове. Введенные в заблуждение агитационными убеждениями в области похудания, мы понемногу начинаем игнорировать эти сигналы организма. Чем более стоически мы воздерживаемся, тем выше вероятность, что мы «набросимся» на любую еду. С другой стороны, мы решаем, что наше тело «не понимает» нас, и начинаем сердиться на него или еще хуже — недолюбливать его..
В нашей миссии по уменьшению веса мы ограничиваем сахар, жир, питательность, питание в день. Ограничения вызывают ощущение голода в нашем теле, так как оно не удовлетворяет его потребности. Что очень свойственно для людей, искусственно лимитирующих собственное питание и игнорирующих аппетит, так это:
• Они тайно думают о еде
• У них часто встречается обезвоживание.
• Они «голодны» до конкретного типа пищи, к примеру, сладкого или жирного.
• Живите с мыслью о контроле (избыточный вес, еда, калории)
• Они испытывают ужас и страх перед аппетитом.
• Они регулярно меняют настроение
• Будьте чрезмерно бдительны в отношении еды вокруг них.
• Нарушение концентрации внимания
• Они себя чувствуют изолированными
• Их кровоснабжение ухудшается.
• Имеете нарушение когнитивных способностей.
• И очень важное: тяжело сбросить вес
Чем дольше тело «недоедает», тем нестабильнее становится гормональная среда. Это приводит ко многим проблемам, которые связаны с обменом веществ, репродуктивной системой, мышечной массой, нервной системой, активностью мозга или, точнее, каждым нюансом нашего существования..
Каждый сигнал нашему телу про то, что мы голодны это необходимость в питательных веществах. Большинство думает, что ему просто необходима еда, но в действительности ему необходимы питательные вещества (витамины, минералы, соли, полезные бактерии, приятные эмоции). Когда он их не получает, он увеличивает муки голода. Если данный процесс длится довольно долго, наш организм решает, что он умрет, и, дабы выручить нас, он замедляет вещественный обмен. Подобным образом, энергия расходуется очень медленно, а жир скапливается быстрее..
Каково решение? Есть! Расслабьтесь и насладитесь едой. Разрешите собственному телу получить собственный натуральный вес и забудьте о собственном совершенстве смотреться как женщина в коммерческом пространстве. Примите тело таким, какое оно есть, и не сердитесь на него. Это основа для любых изменений.
Достаточно часто у людей с этим появляются существенные проблемы., как они кушают, чем что они кушают. Пережевывайте пищу, не вдыхайте ее! Если еда плохо переваривается, вероятность усвоения питательных веществ сводится к нулю. В данном варианте, насколько классно вы едите — значения не имеет. Помните: хорошо прожеванный гамбургер всегда лучше, чем наскоро съеденный салат..
Когда торопишься, отвлекаешься, испытываешь отрицательные эмоции, есть пешком и / или плохо жевать пищу, активизируется симпатическая нервная система. Он в ответе за выживание и исключает периферические функции организма, например пищеварение. Эта диета обеспечивает дефицит питательных веществ, а это означает — сложности со здоровьем и набор веса..
В тот момент, когда ты успокоишься, Уберете побочные раздражители (телевизор, радио, телефон, компьютер), сядьте в удобное положение, хорошо пережевывайте (от 20 до 50 раз) и забудьте о собственных заботах, включится парасимпатическая нервная система. Тогда ваше тело понежиться и может сосредоточиться на том, что вы делаете. Нет необходимости подвергать собственный организм стрессу во время еды. Вы делаете достаточно этого для другой части вашей рутины.
Когда вы меняете собственный способ питания, вы также сможете поменять вид еды, которую вы едите. Поддерживая процесс пищеварения при помощи сознательного приема пищи, вы обеспечиваете намного эффективное усвоение питательных веществ, что, несомненно, уменьшит ощущение голода. Если вы как и раньше испытываете нередкий аппетит, независимо от того, что вы ели и когда, сосредоточьтесь на более натуральных продуктах, заменив:
• Соки и газированные напитки с водой и чаями
• Сладости «Купешки» с домашним
• Кондитерские изделия с фруктами и медом
• Рафинированные жиры с нерафинированными
• Жареные орехи с в сыром виде
• Белое тесто и мука грубого помола
• Посредственные и плохие продукты из молока с лучшими качественными
• Мясные полуфабрикаты с домашним мясом
• Жирное мясо с зажигалкой или рыбой
• Жареный с жареным или отварным
Это обыкновенные шаги к лучшему здоровью и красивой фигуре. Они смогут помочь вам настраивать аппетит и дадут основу для более значительных мер. И помните: прекрасная диета — настоящая!
«Аппетит натуральный. Он твой друг. И это не то, с чем необходимо бороться! » — Эмили Розен, директор Института психологии питания

Источник: spisanie.to