Диеты и упражнения для похудания, калорий и сахара в крови

Их много и различно диеты, которые обещают нам, что с ними мы сможем сбросить вес на 5, 7, 10, 15, 20, 30 и 60 килограммы. Но правда в том, что если мы не изменим диету и жизненный образ, такой результат, которого мы добьемся, будет непостоянным..

Проблема с избыточным весом

Они преподносят нам изо дня в день новое решение проблемы избыточного веса, но на улицах мы видим полных людей. В пищевой промышленности возникает все больше и больше продуктов с низким содержанием калорий, но люди, которые их приобретают, в конечном счете не худеют, а даже набирают больше веса. В данном нет смысла, однако что происходит в действительности
Вы слыхали про то, что кушайте меньше и больше упражняйтесь, и вы сбросите лишний вес
Вот уже больше пятидесяти лет это один из очень востребованных лозунгов в ответ на проблематику избыточного веса. Ориентировочно в первой половине 50-ых годов двадцатого века французский физиолог врач Жан Мейер, который позднее стал первым специалистом по ожирению в Соединенных Штатах, заметил, что большие лабораторные грызуны ели такое же количество, сколько небольшие, однако не были такими активными. Опираясь на этом факте, доктрина заключается в том, что процедуры связаны с увеличением веса. Его открытие ознаменовало начало фитнес-революции, охватившей мир..
В это время лицо спортивного зала становится. Джейн Фонда, заставляющая людей «зажигаться» в спортивном зале. и поэтому расходуют миллиарды на попытки сбросить вес. Занимательная статистика в Соединенных Штатах — это период с 1980 по 2000 год. кол-во фитнес-карт возросло вдвое, одновременно с ним и кол-во людей с ожирением. Эта тенденция сохраняется и в большинстве остальных странах. Развитие фитнес-революции идет рука об руку с увеличением числа людей с ожирением, что поднимает вопрос, почему?

Сжигание калорий

Если мы будем наблюдать за потребляемыми калориями чтобы быть меньше тех, кого мы сжигаем, мы худеем. Это одно из очень больших ошибок прошлого столетия. Ученые доказывают, что если мы съедим 110 укусов в день и сожжем 109 из них, то через 2 десятилетия мы станем тучными. Что утверждает, что проблема ожирения решается не исключительно за счёт отсутствия физ. упражнений..
Процедуры определенно полезны и поможет нам справиться с избыточным весом и поддерживать наше тело в хорошей физической форме, но отсутствие физ. упражнений само по себе не считается корнем проблемы с весом..
Чтобы сжечь пол-литра машины, ребенку нужно проехать на велосипеде час 15 минут.. Один бисквит равён 20 минутам бега. У многих людей очень мало времени на спорт. Мы регулярно сжигаем калории, даже когда спим.

Парадокс калорий

Уравнение калорийности говорит, что все калории одинаковы. Имеет большое значение лишь то, сколько мы берем и сколько тратим. Но оказывается, что это не правильно.
Если мы съедим 160 калорий из миндаля, из-за волокон, находящихся в них, мы не поглотим их сразу. Уровень сахара в крови немного повысится и будет дольше всасываться. В безалкогольных напитках нет клетчатки, уровень сахара в крови сильно увеличивается и в результате естественной реакции организма излишек сахара превращается в жир..

Заблуждение о нежирной пище

Серьезные компании по изготовлению безалкогольных напитков пытаются заверить нас, что нет разницы в происхождении калорий. Сахарные напитки «не имеют ничего общего» с ожирением. Они финансируют разные исследования ученых, цель которых — заверить нас в этом. На счастье, очень много людей не доверяют изысканиям, спонсируемым отраслью. И проблема сахара в продуктах питания становится очень злободневной..
Одна из главных причин тенденции к углублению ожирения снова же из-за ошибочно истолкованного исследования — отчета Макговерна, целью которого было избавиться от этой проблемы. Промышленность решила исказить отчет, запустив кампанию по продвижению продуктов с невысоким содержанием жира и, подобным образом, поддерживая рост использования пищевых продуктов, вводя людей в заблуждение, что продукты с невысоким содержанием жира более полезны..
Они действительно удалили жир из пищи и благодаря этому сократили ее питательность, но вкус еды становится ужасным, когда жир убирается. На вкус как картон. Поэтому промышленность предпринимает шаги, чтобы сделать пищу аппетитной, добавляя сахар. Подобным образом, упакованные продукты становятся меньше практически вдвое жира и вдвое больше сахара. Что по калорийности диетическое.

Сахар, инсулин и фасованные продукты

Заявление, что сахар ядовит он становится все очень важным. При приеме в немалых количествах оказывает опасное действие. Важно, сколько мы принимаем, так как есть порог толерантности, после которого он может быть ядовитым для печени. Лишний сахар в организме превращается из инсулина в запасной жир. Было показано, что он вызывает ожирение и ряд связанных с ним болезней..
Большой уровень инсулина в крови они могут заставить нас думать, что мы недоедаем, хотя в действительности это не так. Сложность в том, что сахар есть не только в десертах. Многие упакованные продукты содержат сахар. Его можно найти с различными названиями этикеток, например как: фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза, сорбит и остальные..
Некоторые продукты, например белый хлеб, белый рис, картофель и картофельные продукты, крахмалы, крупы практически сразу превращаются в глюкозу.
Когда мы опять едим фрукты, мы берем сахар, но благодаря содержащимся в них волокнам смягчается отрицательный эффект от него. Благодаря этому, какими бы привлекательными и полезными ни казались нам соки из фруктов, они практически также вредны, как и газированные напитки..
Мы берем более всего сахара из продуктов, которые даже не подозреваем, что они содержат: заправки для салатов, кетчуп, горчица, разные напитки, в том числе молочные, чай со льдом и остальные.
Это любопытный факт, что на этикетках продуктов для пищи, когда есть рекомендованная суточная норма, столбец сахара пуст.

Решение проблемы похудения

Чтобы сбросить вес навсегда нам не надо садиться на чудовищные диеты или тренироваться до изнеможения. Мы обязаны выучится судить про то, что мы принимаем пищу. Давайте тщательно прочитаем этикетки продуктов на предмет добавленных веществ, которые вынуждают нас есть их в немалых количествах. Только мы можем решить, потреблять ли их или остерегаться их.
Благодаря этому большинство диет продуктивны, так как вынуждают нас остерегаться еды, которые упакованы, к примеру круассаны и вафли, или содержат огромное количество сахара, к примеру, картофель, белый хлеб и изделия из макарон, сахарные напитки и остальные. Если мы осознанно ограничим эти продукты, нам не понадобятся сложные диеты чтобы сбросить лишний вес. Наш организм сможет справиться с повседневным потреблением сахара и не будет собирать лишний жир. С меньшим спортом мы будем ощущать себя и замечательно выглядеть.
Источник: spisanie.to