Диеты для действительно работающих женщин: палео и 1500 калорий

Есть ли диеты, которые действительно работают? Мы часто сбиваемся с толку, когда смотрим на долгий набор таблеток, книг, зелий и планов. Интересно, что действительно помогает. Большинство диет осложняют похудание и делают нас более несчастными. Однако существует несколько «жемчужин»:

Последняя эффективная диета — Палео:

Это прекрасное решение для женщин, которые хотят скинуть несколько килограммов и быть в форме. Используется в течение 20 дней и гарантирует быстрое и безопасное похудание. Эта диета советует вам питаться как пещерная женщина, исключив все обработанные продукты, злаки и бобовые, и сосредоточившись на еде животного происхождения, яиц, фруктов, орехов, семян и овощей. Стоит еще сказать что, необходимо освободится от лишней соли и сахара..
Минусы этой диеты заключаются в том, что нам следует пить большие дозы белка животного происхождения и меньше продуктов, содержащих углеводы и кальций. Палеодиету легко внедрить, так как нужные для нее продукты доступны в магазинах. Вы можете получить необходимые углеводы из шпината, моркови, спаржи, сельдерея, цветной капусты, брокколи, авокадо и прочих продуктов. Белок — из индейки, яиц, дикой рыбы (возможно, креветок, мидий и крабов). Жиры из различных видов орехов — кешью, миндаль. Вам следует исключить из собственного питания продукты из молока, полуфабрикаты, зерновые и бобовые..
Формула победы этой диеты делается упор на овощи с измеренной дозировкой белков, жиров и фруктов.

1500-калорийная диета:

Повседневное потребление 1500 калорий., которые считаются здоровыми и сбалансированными, в большой мере считаются золотым стандартом в похудании. Многие диеты применяют это магическое число как основу. Это благодаря тому, что он функционирует фактически для всех, независимо от пола, веса и возраста. Главная задача в данной диете — составить список и сосчитать, сколько калорий вы потребляете за семь дней. Исключите из собственного питания сахар, полуфабрикаты, безалкогольные напитки и хмельной напиток. Делайте ставку на белок. Он убирает жир и помогает нарастить массу мышц. Источниками протеина являются бразильские орехи и орехи, фисташки и др..

Недельный план диеты на 1500 калорий:

Первый день. Завтрак — 400 г хлеба из непросеянной муки с 125 г нежирного масла, украшенные 150 г нежирного йогурта и нарезанной клубникой. Обед — два ломтика хлеба из непросеянной муки со столовой ложкой авокадо, 150 г лосося и шпината плюс манго. Ужин — 4 баранины, * стакана кускуса и салат..
Второй день. Завтрак — 400 г цельнозерновых продуктов в комбинировании с 125 мл. обезжиренный йогурт плюс небольшой банан и апельсин. Обед — ломтик хлеба из непросеянной муки, 500 г сыра, 90 г говядины, * тертой моркови, 1 чайная ложечка кукурузы плюс груша. Ужин — 150 г лососевого филе со сладким картофелем, 5 штук спаржи и большой красный перец..
Третий день. Завтрак — один кусок хлеба из непросеянной муки плюс 3 столовые ложки сливочного сыра, немного бананового пюре и апельсин. Обед — три тонких ломтика хлеба, один намазанный авокадо, другой сыром, 3-ий кусочками жареной индейки и помидоров плюс красный виноград и 200 г нежирного молока. Ужин — курица с пастой и листами салата..
Четвертые сутки. 400 г цельнозерновой крупы с 125 мл. обезжиренный йогурт, оформленный тушеными яблоками и корицей. Обед — хлеб из непросеянной муки, столовая ложка авокадо и 40 г жареной индейки плюс кусочек сыра, пропитанный 2-мя чайными ложками клюквенного соуса и несколькими ягодами клубники. Ужин — говядина с овощами и вареным коричневым рисом..
Пятые сутки. Завтрак — полстакана овсянки с обезжиренным йогуртом, семенами чиа и коричневым сахаром, плюс арбуз и виноград. Обед — хлеб из непросеянной муки, две столовые ложки хумуса, 60 г филе баранины, немного салата и сыра. На десерт мандарин. Ужин: 150 г белой рыбы и пюре из картофеля, а еще голова кукурузы и тушеная морковь..
Шестые сутки. Завтрак — полстакана выжатых персиков перемешать с 200 г нежирного йогурта. Обед — кусок хлеба из непросеянной муки, намазанный плавленым сыром, два куска лосося в комбинировании с 2-мя листьями салата. Ужин — тушеная говядина с брюссельской капустой и морковью..
Седьмые сутки. Завтрак — кусок хлеба из непросеянной муки с ломтиком бекона, пятью помидорами черри, немного жареной фасоли и сыром плюс два ломтика дыни. Обед — картофель в комбинировании со шпинатом и помидорами, десерт — замороженный йогурт. Ужин — свинина с овощами, на десерт усредненный персик..

Это полная программа похудения, которая даёт быстрые и качественные результаты..
Источник: spisanie.to