Ошибки в еде — часть i

«Здоровые» напитки

Ясно, что газированные, сладкие и спиртные напитки «плохие». и благодаря этому мы не будем обращать на них внимание. Реальные опасности — в «полезных» с первого взгляда напитках! Мы часто не чувствуем, что с ними мы потребляем калорий и углеводов столько, сколько для сытной еды! Подобным образом, поддержание и построение хорошей фигуры в общем становится трудным делом, и мы не понимаем, в чем мы ошибаемся. Нужно узнать, как больше остерегаться таких ошибок.
Жидкость во время еды.
Жидкости разбавляют желудочный сок. Исходя из этого, еда будет сложнее перевариваться из желудка, и это занимает времени больше. Лучше не пить какое то время до и после еды. Есть люди которые считают, что потребление немалого количества воды перед принятием еды уменьшает аппетит и уменьшает потребление пищи. Это правда, однако если вы это сделаете, вы почувствуете досадное ощущение тяжести в желудке и, как уже говорилось, еда будет перевариваться гораздо тяжелее..
Свежие фрукты.
Свежевыжатые (и довольно вкусные!) Фруктовые и овощные соки очень востребованы — в ближайшем кафе удобно достать фреш, который можно пить где угодно и когда захотите, не тратя время на чистку, стирку и резку. НО клетчатка из фруктов (что чрезвычайно ценно для организма), а еще большинство минералов и витаминов остаются в той части фруктов, которую вы не употребляете. А сам сок богат фруктозой. Это же касается свежие овощи — Потребляя сами овощи в их естественном виде, вы, во-первых, насыщаетесь, так как в вашем желудке есть клетчатка, второе, вы получаете все питательные вещества из овощей. Если вы все же решили пить в свежем виде, знайте, что допустимое кол-во — не больше 150-200 мл в день..
Кофе.
Кратко объясним, что такое кофеин. Кофеин содержится в кофейных зернах, но также и в листьях чая, где называют его тианином. Мы можем получить его с кофе и чаем исходя из этого, но также и с энергетическими напитками, конфетами с кофеином, шоколадом. Он стимулирует нервную систему, помогает высвобождать гормон дофамин, и одна из его функций — настраивать аппетит. Большинство людей сообщают, что потребление кофе уменьшает аппетит. Это также помогает высвобождать адреналин, улучшая выносливость и ликвидируя сонливость. Это даже ускоряет метаболизм.
Почему тебе нужно быть осторожным2
Исследование показало, что при ежедневном приеме трех доз по 300 мг кофеина в каждой, организм полностью адаптируется к нему ориентировочно за 18 дней. Поэтому, действие кофеина резко снижается при ежедневном и равномерном приеме..
Если вы потребляете 300-400 мг кофеина в течение 8 часов, вы можете получить отравление кофеином.. Тогда могут быть временные изменения в состоянии нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем..
Впрочем знайте — кофе вам не требуется.. Вы отлично управитесь и без него! Чтобы избежать привыкания пейте его каждые 2-3 дня. Иной вариант — принимать его каждые 14 дней, но для большинства это значительно сложнее..
3 в 1.
Подобных напитков лучше не допускать. Ищите качественные зерна кофе, разбавляйте их достаточным количеством воды и добавьте молоко или сливки и даже сахар — это, несомненно, хороший выбор, чем готовые «миксы», которые вы быстро растворяете в тёплой (даже холодной) воде..
Чай.
Чрезвычайно вкусный, полезный и всевозможный по вкусу напиток! Дали?
«Холодный чай».
Вы, наверняка, знаете, что напитки, предлагаемые к «холодному чаю», не имеют к чаю ничего общего. Они очень подслащены и содержат много лишних для организма веществ. И они очень калорийны, 250 мл заменяет хорошую еду.!
Чайные пакетики.
Хороший выбор. Однако не лучший. Многие заграничные производители чая добавляют в него искусственные красители и ароматизирующие вещества. Не кажется ли странным употреблять чай из яблок и корицы в виде маленьких ароматных засушенных листочков? Сюда я отнесу чайный порошок, который в Болгарии не пользуется немалой популярностью — он не лучше «степного»..
Если готовитесь употреблять чай в пакетиках — берите из болгарских, выбор роскошный, качество высокое, а цена в несколько раз доступней!
Хороший выбор:
Поищите в аптеке на травах! Приобретайте там различные травы, в большинстве случаев их действительно очень много. Они продаются в упаковках, очень часто по 50 и 100 г (чтобы сравнить, кол-во в коробке с пакетиками — 20 г). Травы хорошо сушеные, ароматные, без малоприятных и искусственных красителей и ароматизаторов. Вы можете составлять различные конфигурации, и в аптеке даже объяснят действие травы. Цена также намного дешевле, чем на чайные пакетики..
Как подсластить напитки?
Со стевией. Реализуется в таблетках и порошках..
Стевия — старинная трава с очень сладким вкусом. — идеальный заменитель сахара, не содержащий калорий! Он также содержит витамины A и C, группы B, минералы калий, цинк, железо, кальций, магний, селен, аминокислоты, пектин и, в конце концов, что не менее важно, клетчатку. Он уменьшает уровень плохого холестерина в крови и не оказывает влияние на инсулин. Вам обязательно нужно попробовать!
Подводя итог необходимо знать, что все не запрещается, однако в небольших количествах.! Но каждый должен судить об таких количествах самостоятельно..
Источник: spisanie.to