30-Дневная диета для идеального тела

Кушайте здоровую пищу и приводите себя в форму при помощи 30-дневной диеты, полезно и вкусно. Если даже у вас немного времени чтобы приготовить пищу, тревожная социальная жизнь или слабость к мороженому и сладостям, эта диета может Вам помочь быстро сбросить вес..
Съедая 1500 сбалансированных калорий, вы продолжите вести активный жизненный образ. Все, что вам необходимо сделать, это следовать 30-дневной диете (см. 90-дневную диету). Если вы голодны, сделайте ставку на фрукты и овощи..

1 день

• 3 яичницы
• 1 большой грейпфрут

• Сэндвич с индейкой и салатом
• 1 яблоко

• 1 кусок жёлтого сыра

• Острый цыпленок и паста
• Салат с 2 столовыми ложками масла / уксуса

День 2

• 1 жареный ломтик с 2 столовыми ложками арахисового масла
• 1 банан

• 2 пакета изюма

• Остальное острый цыпленок и паста

• Йогурт с сухофруктами

• Лосось
• 2 стакана брокколи

3 день

• Яичница и ветчина
• 1 грейпфрут

• Черная фасоль и китайский буррито
• 1 яблоко

• 1 кусок жёлтого сыра

• Вегетарианский бургер
• Салат с 4 столовыми ложками масла / уксуса
• Сладкий картофель

День 4

• Вафли с черникой / ежевикой
• Йогурт

• 15 горошин
• 2 столовые ложки хумуса

• Сэндвич с индейкой и листами салата
• 1 яблоко

• 1 банан
• 1 кусок жёлтого сыра

• Красный мексиканский люциан с песто
• 1 стакан коричневого риса
• 2 стакана брокколи

5 день

• Йогурт
• 1 большой грейпфрут

• Салат
• 25 миндальных орехов

• 30 молодых морковок
• 4 ст. хумус

• Курица со шпинатом
• 1 чайная ложечка коричневого риса
• 2 ч.л. горошка

Источник: spisanie.to