7-Дневная диета для быстрого похудения

Эта диета предлагает 1200 калорий в день.. Он зарядит ваш организм энергетикой как в рабочий день, так и во время спортивных занятий. Полностью здоровое меню, включая приемы пищи, и ни за что голодание. Чтобы быть продуктивными, мы обязаны поддерживать собственные действия легкими, но богатыми питательными веществами.

1 день

Завтрак
• Сэндвич с яичком и авокадо. Приготовить из цельнозернового хлеба, пюре из авокадо. Приготовьте яйцо на сковородке с 1 столовой ложкой масла из оливок. Добавьте в бутерброд хорошо пропеченное яйцо и немного посолите и поперчите..
Маленькая закуска
• * стакана греческого йогурта
Обед
• Чаша равиоли с вегетарианским супом
Послеобеденный мини-завтрак (насладитесь, только если вы голодны)
• 1 стакан порезанных огурцов с 3 ст. хумус.
Обед
• Жареный лосось с тушеными овощами

День 2

Завтрак
• Упомянутый выше бутерброд с яичком и авокадо. Приготовить из цельнозернового хлеба, пюре из авокадо. Приготовьте яйцо на сковородке с 1 столовой ложкой масла из оливок. Добавьте в бутерброд хорошо пропеченное яйцо и немного посолите и поперчите..
Усредненный завтрак
• 5 курага
• 2-3 грецких ореха
Обед
• Вы можете скушать тарелку супа из равиоли, если он остался с предыдущего дня..
• Мандарин
Полдник
• 1 стакан порезанных огурцов с 3 ст. хумус.
Обед
• Жареное филе курицы с гарниром из коричневого риса.

3 день

Завтрак
• Овсяные хлопья с черникой и греческим йогуртом.
Усредненный завтрак
Обед
• Тако с яблоками и сыром чеддер. Из лепешек из непросеянной муки приготовьте тако с кусочками половинки яблока, горчицей и тертым сыром чеддер. Можно печь тако, пока сыр не растает..
Полдник
Обед
• Фаршированный перец в стиле Марокко
• 2 чашки шпината с маслом из оливок, перцем и солью.
• 3-4 квадрата темного шоколада

День 4

Завтрак
• Овсяные хлопья с черникой и греческим йогуртом.
• 1 хорошо сваренное яйцо
Обед
• Жареное филе курицы
• перец, морковь
• 1 мандарин
• Салат
• Приправить все это уксусом.
Полдник
• 4 кураги
• 3-4 грецких ореха
Обед
• Тёплый салат из чечевицы, яблок и сосисок

5 день

Завтрак
• Сухие завтраки с нежирным молоком и клубникой
• Морковь в хумусе.
Обед
• Сэндвич с помидорами, чеддером, морковью, огурцом и айсбергом
• 1 хорошо сваренное яйцо
• Несколько жареных несоленых миндальных орехов
Полдник
• 3 кураги
• 1/3 стакана нежирного греческого йогурта
• 1-2 молотых грецких ореха
Обед
• Жаркое из филе курицы с коричневым рисом для украшения.

6 день

Завтрак
• Сухие завтраки с нежирным молоком и малиной.
• 1 стакан порезанных огурцов, обмакнутых в хумус.
Обед
• Жаркое из филе курицы с 1 стаканом шпината, заправленное маслом из оливок, перцем и солью..
Полдник
Обед
• Маринованная говядина со шпинатом

7 день

Завтрак
• Сухие завтраки с нежирным молоком и черникой
• Нарезанные огурцы с авокадо
Обед
• Жареное филе курицы
• перец, морковь
• 1 мандарин
• Салат
• Приправить все это уксусом.
Полдник
• 5 курага
Обед
• Кусочек пиццы (? пиццы) с грибами, несколькими разновидностями сыра и рукколой.

Источник: spisanie.to