5 Рецептов полезного овощного смузи

Если вы хотите обогатить собственное меню, принимая рекомендованную суточную дозу витаминов, и вам некогда, чтобы изо дня в день готовить здоровую пищу с овощами… отчего же не попробовать их пить, а не есть? В данной заметке мы предложим вам 5 вариантов овощного смузи, богатого витаминами и клетчаткой., что вы можете сделать дома всего за 5 минут вашего времени. Еще, это эффективный способ сделать лучше физическое состояние и энергию тела..
Смузи — насыщенный напиток, смешанный с в сыром виде фруктами или овощами. с дополнительными ингредиентами, например как семена, вода, лед, продукты из молока или подсластители (коричневый сахар, мед). Для размельчения компонентов потребовалосьстарушка старуха или блендер..

Овощной смузи с авокадо и капустой

Капуста содержит много воды, витамина С и практически не содержит жира, а авокадо сглаживает вкус капусты и богат клетчаткой, витамином E, витамином B и фолиевой кислотой. Вот почему мы рекомендуем рецепт смузи из капусты и авокадо..

Ингредиенты:

• 2 стакана воды
• 1 авокадо (очищенный и без косточек)
• * стакана свежей петрушки
• 1 яблоко (очищенное от семян)
• 1 морковь (нарезанная кусочками)
• 1 лимон (очищенный)
• 1 лист капусты (может быть, больше по вкусу)
• 1 кусок имбиря
• 2 кубика льда
• 1 ст. льняного семени
Все, что вам необходимо сделать, это размельчить все ингредиенты, и напиток готов к потреблению..
Приближается лето, а это означает, следующий рецепт эксклюзивного освежающего смузи. В 100 г огурца содержится всего 20 калорий, а в дыне и брокколи 36 калорий на аналогичный вес. Брокколи чрезвычайно богата железом, кол-во кальция больше, чем в свежем коровьем молоке, и практически вдвое больше витамина С, чем в апельсине..

Овощной смузи с огурцом, дыней и брокколи

Ингредиенты:

• 3 стакана дынной медвяной росы (очищенной от семян, очищенной и нарезанной)
• 3 стакана льда
• 1 стакан зеленого винограда
• 1 огурец (очищенный и порезанный)
• чашка брокколи
• 1 веточка свежей мяты

Овощной смузи со сладким картофелем и бананом

У сладкого картофеля намного низкий гликемический индекс, благодаря этому он считается очень хорошим выбором для людей с диабетом. Банан богат калием и 100 г. кол-во калорий 89.

Ингредиенты:

• 1 большой сладкий картофель
• 1 банан
• 2 стакана соевого молока
• * чайной ложки корицы
В разогретую до 180 градусов духовку поставить картошку запекаться ориентировочно на 1 час. После залейте холодной водичкой и потом оставьте на 8 часов в холодильнике или на ночь. Вы также можете подогреть его в микроволновой печи в течение 10 минут вместо того, чтобы печь..
И опять все смешиваем при помощи блендера и можем принимать.

Овощной смузи со шпинатом и грейпфрутом

Грейпфрут ускоряет вещественный обмен и оберегает от заболеваний сердца. В нем мало калорий и много клетчатки, витамина С, калия, фосфора и кальция. Шпинат увеличивает иммунитет, делает лучше внешний вид кожи и считается одним из лучших источников железа. Вот рецепт смузи из шпината и грейпфрута:

Ингредиенты:

• 3 грейпфрута (очищенные и нарезанные)
• 1 стакан холодной воды
• 3-4 листика свежего шпината
• 6 кубиков льда
• 1 кусок свежего имбиря
• 1 ч. Л. льняного семени

Овощной смузи со свеклой и ягодами

Свекла богата фолиевой кислотой и марганцем, кальцием, железом, калием, медью и прочими. Ягоды не только очень вкусные, но и благотворно влияющие на глаза и излечивают инфекции..

Ингредиенты:

• 1 стакан свежего шпината
• 1 свекла (очищенная и нарезанная)
• 1 стакан нежирного йогурта
• * стакана замороженной нелегкой малины
• * стакана замороженной черники
• * кубика льда
• 4 ломтика огурца
Овощные смузи могут поменять наш вкус и побуждают нас любить овощи, которые мы нечасто едим, к примеру шпинат, капусту или брокколи. В комбинировании с фруктами вы можете получить многообразие, которое наполнит нас симфонией вкусов и даст возможность нам самим сострадать.
Источник: spisanie.to