Спортсмены-веганы сотрудничают с ведущими врачами при проведении кардиологических испытаний на растительной основе

Бодибилдер Нимай Дельгадо и кардиолог врач Даниэль Белардо
Что такое месяц сердца? Это месяц (февраль), когда доктора всего мира хотят, чтобы вы думали о собственном здоровье и сосредоточились на том, как вы можете жить собственной здоровой жизнью. Знаете ли вы, что ваше сердце бьется ориентировочно 100 000 раз за один день? И ориентировочно 35 миллионов раз в году? В течение средней жизни человеческое сердце будет биться более 2,5 миллиардов раз. Наши сердца сложно повседневно работать на нас, на протяжении всего дня. Этот орган заслуживает месяца празднования.
Во время Месяца сердца 2019 я создал 7-дневное испытание на основе растений, в котором есть рекомендации, рецепты, фитнес и поддержка осознанности. Конкурс стартует 18 февраля, и в настоящий момент открыта регистрация. На протяжении всего проверки мы хотим поделиться информацией про здоровье сердца..
На самом же деле, мы обязаны осознать, насколько разрушительны сердечные болезни. И тот момент, что мы можем устранить это, значит, что наше поколение будет работать вместе, чтобы поменять эту статистику..

Статистика сокращений сердца *

• Сердечной болезни (включая сердечную ишемическую болезнь, гипертонию и инсульт) остаются главной причиной смерти в Америке..
• Около 2200 американцев умирают от сердечно-сосудистых болезней повседневно, в среднем одна смерть каждые 40 секунд..
• Заболевания сердца каждый год уносят больше жизней, чем все формы рака и хронические болезни нижних дыхательных путей вместе взятые..
• Заболевания сердца, на долю которых приходится практически каждая третья смерть в Америке..
• Ориентировочно каждые 40 секунд у американца бывает сердечный приступ..
• У кого-то в Америке инсульт бывает каждые 40 секунд..

Итак, насколько популярны заболевания сердца у женщин.

• Заболевания сердца и инсульт являются основой смерти каждой третьей женщины каждый год.
• От сердечно-сосудистых болезней каждые 80 секунд умирает ориентировочно одна женщина..
• 90 процентов женщин имеют один или несколько факторов риска сердечных болезней или инсульта. • У женщин на протяжении всей жизни риск инсульта больше, чем у мужчин..
• 80 процентов сердечно-сосудистых болезней и инсультов (или более) можно устранить путем изменения стиля жизни и образования.
• Меньше женщин, чем мужчин переживают первый сердечный приступ..
Итак, как мы можем достигнуть подобных масштабных изменений? Как мы можем сделать эту статистику фигурой нашего прошлого воображения? Можем ли мы познать мир с менее опасными заболеваниями, например как рак, диабет, болезнь Альцгеймера, сердечной болезни? Мы можем знать это будущее. Мы это будущее. Давай сделаем это вместе.

Что такое растительный вызов и для чего?

Я создал испытание месяца сердца на основе растений, чтобы собрать вместе некоторые из очень сверкающих умов в области растительного питания, фитнеса и психического здоровья, чтобы его сделать ПОЛНЫМ испытанием для всего тела, разума и души. Я сотрудничал с моими друзьями и коллегами-врачами: врачом Мишель МакМакен, врачом Маурисио Гонсалесом, врачом Робом Остфельдом, врачом Джоэлем Каном и врачом Энджи Садеги, чтобы предложить вам лучший вызов на основе растений на МЕСЯЦ Сердца, начав с 18 февраля.
Во время этого проверки вы получите поддержку и наставления не только от меня, но и от пяти ваших любимых докторов, работающих на растениях. На протяжении семи дней они будут поддерживать вас, подбадривать вас..
Они будут публиковать мотивационные и обучающие материалы, чтобы помочь нам с данной задачей справиться. Обязательно сделайте задание #plantbasedheartmonth, чтобы общаться со всеми членами сообщества..

Растительная еда: вилки вместо ножей

Forks Over Knives вызвалась предъявить 14 дней бесплатного употребления собственного восхитительного, полезного для сердца, 100% растительного планировщика еды. Планировщик питания предлагает варианты, которые смогут помочь вам составлять списки продуктов, он делает приготовление пищи настолько простым, с бесконечными рецептами на основе растений на выбор, и это замечательно подойдет для всех.
Готовите ли вы для одного человека либо для семьи из пяти человек, у вас фактически не хватает времени на приготовление еды (у них укрывается еда) или вам нравится готовить на протяжении всего дня, это буквально для всех и каждого.
И для меня нужно выделить, что никто из нас материально не связан с Форксом. Мы все делаем это по доброте душевной сердца, так как мы доктора, и когда мы принесли клятву Гиппократа в наш день 1 обучения в медицинской школе, мы пообещали приложить максимумальные усилия для человечества..
И мы верим в тебя. Мы знаем, что вы почувствуете себя неимоверно потом проверки, основанного на растениях, и оно может Вам помочь начать или продолжать путь к оптимальному здоровью. И мы искренне верим в «Вилки вместо ножей» и в их полезные для сердца рецепты на основе растений. Эти рецепты — не только первая рекомендация, которую я даю собственным пациентам, но я также заплатил за приложение Forks over Knives на собственном телефоне, по этой причине я практикую то, что проповедую..

Полная растительная диета полезна для сердца (Фото: Adobe. Не применять без разрешения)

Фитнес

Кроме правильного питания, вы получите бесплатные рекомендации по тренировкам от фитнес-профессионалов Бьянки Тейлор и Нимая Дельгадо. Они действительно гениальные и вдохновляющие. И они, разумеется, на 100 процентов заправлены растениями..
Большинство из вас спрашивали: могут ли процедуры уменьшить риск сердечных болезней?
Простой ответ — да.
Только 1/3 американцев знают, что человеку с заболеванием сердца нужно тренироваться так же, сколько человеку без сердечных проблем. Некоторые исследования показали снижение частоты сердечных болезней у тех, кто занимается спортом, ориентировочно на 50 процентов..
Постоянные процедуры не только уменьшают риск сердечных болезней, но и увеличивают шансы на выживание в случае сердечного приступа. Даже только один отдельный эпизод тренировки может обеспечить кардиозащиту на два-три часа, и вдобавок более сильные и длительные плюсы появляются через 24 часа после окончания тренировки. Для людей с заболеваниями сердца — если они перенесли шунтирование, стент или сердечный приступ — риск смерти уменьшается на 30-50 процентов если сравнивать с теми, кто не участвует в программе кардиологической реабилитации..
Итак, какой уровень тренировок, как показали исследования, дает пользу сердечно-сосудистой системе? Постарайтесь заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут на протяжении недели. Это 30 минут 5 раз на протяжении недели.
Большее улучшение физической формы достигается при более интенсивных интервальных тренировках. Большое количество исследований акцентирует важность кардиореспираторной или аэробной подготовки, но мышечная подготовка и мышечная сила от силовых тренировок также немаловажны, просто спросите @nimaidelgado и @biancataylorstorm. Сила ядра и баланс тоже. Так что насладитесь каждым моментом, когда вы тренируетесь! Это одно из моих любимых занятий на данной великолепной земля.

Внимательность

Тара Кемп (@tarakemp) будет предоставлять повседневные советы по медитации и осознанности на протяжении всего проверки в Instagram. Она действительно успокаивающее лицо, аспирант и вечный воспитанник, которая практикует дыхательные процедуры, медитацию и поможет провести вас через серию на протяжении недели проверки. Просто зайдите в Instagram Тары @tarakemp, чтобы получить доступ к ее внимательным вкладам всю неделю.
Месяц сердца, мы предоставляем информацию про здоровье вашего семейного очага, которую вы хотите знать. Большинство из вас спрашивали: «Воздействуют ли мои эмоции и уровень стресса на здоровье моего сердца?»
Простой ответ — да, мы так думаем. Нужны дополнительные исследования, Чтобы узнать, как стресс способствует сердечным заболеваниям — главному убийце американцев. Но стресс может оказывать влияние на поведение и факторы, которые увеличивают риск сердечных болезней: большое кровяное давление и уровень холестерина, курение, отсутствие физ. активности и переедание..
Даже на клеточном уровне: исследования показали, что депрессивные признаки связаны с усилением воспаления, сердечным перенапряжением и дисфункцией эндотелия после сердечного приступа, в то время как позитивные психологические конструкции связаны с улучшением функции эндотелия. А хронический стресс может сделать быстрее нестабильность бляшек, помогая апоптозу и неоваскуляризации. Другое исследование оценивало пациентов после сердечного приступа и показало, что очень высокий оптимизм был связан с наиболее высокой физической активностью и меньшим количеством повторных госпитализаций..
Возникает все больше свидетельств того, что положительные психологические конструкции, например счастье, оптимизм и признательность, независимо и перспективно связаны с улучшением поведения в отношении здоровья и усовершенствованным кардиологическим прогнозом у людей с заболеваниями сердца и без них..

Так что это означает для тебя?

Выдилите время в течении дня, чтобы побеспокоиться не только о своем физическом, но и эмоциональном здоровье. Вы заслуживаете заботы о себе. Попробуйте практиковать внимательность, медитацию, повседневные мысли благодарности и признательности. Улыбка. Поищите выходы, чтобы убрать стресс, к примеру, процедуры или разговор с другом. Поищите того, кто заставляет вас хихикать и хихикать. Много хихикать.
Тара для вас станет прекрасным проводником, чтобы включить это в собственную неделю испытаний.!

В прошлый раз мы выполнили данную задачу — так много великолепных людей присоединились к нам с самым разнообразным питанием и опытом: от всеядных до недавних кето, бывших палео и гуру, полностью основанных на растениях! Одна из лучших вещей в этом опыте — это объединение, которое делает это ВМЕСТЕ. Объединение — это все. Присоединяйтесь к вызову. Спросите собственных сотрудников. Спросите собственных соседей. Зарегистрируйте собственную семью. И давайте все сделаем это вместе!
* 2017 AHA Статистика сердечных болезней и инсульта, Циркуляция. 2017; 135: e146-e603

Источник: www.plantbasednews.org