Лучшие советы для здоровья и фитнеса — веганский стиль

Вы можете легко заправить собственную тренировку растениями
Не имеет значение, любите ли вы растения, флекситарист, вегетарианец или стопроцентный веган,
подпитка вашего фитнес-режима сбалансированным питанием — это
прекрасный способ увеличить продуктивность и состояние организма.
Питательные вещества часто разделяют на две группы: макро- и микроэлементы. Оба играют
существенная роль в процессе наращивания массы мышц, потенциала выносливости и времени восстановления.

Макро и микро

Макроэлементы — три ключевых компонента питания человека.
в самом большом количестве: жир, углеводы и белок. Микроэлементы
те, которые нужны в несущественных количествах, но тоже очень важны — эти
Включите все полезные витамины и минералы.
Итак, на что мы обязаны смотреть при веганской диете — и какие мы?
более всего рискует не справиться?
Начинаем с основного претендента в мире спортпита: белка..

Белок: качество важнее количества

Наперекор популярному мнению, вам Не требуется белок животного происхождения, чтобы сделать прекрасное
достижения в мире фитнеса, и вам не надо очень большое кол-во этого.
По опыту:
RI * для тех, кто не тренируется: 0,8 г / кг массы тела, равномерно распределенные в течение дня.
Для тех, кто делает тренировочный режим: 1,2-1,7 г / кг массы тела, равномерно распределенные
в течение дня — это может включать одну порцию 20 г (протеиновый коктейль) после тренировки.
Очень легко, правильно?

Вы можете быть здоровым, спортивным и сильным без продуктов животного происхождения

Протеиновые добавки

Когда доходит дело до спортпита, протеиновые добавки — оптимальный способ
потреблять самые качественные (полные) аминокислоты на ходу без
загрузка дополнительных калорий.
Но с подобным сочным рынком,
какой ты выбираешь?
Один из видов — Perform by Vivo Life..
Так как он в себе совмещает 4-ре
разные типы белка растительного происхождения, плюс BCAA, Perform содержит полный аминокислотный профиль в одной мерной ложечке, он также содержит пищеварительные ферменты, куркуму и розовый гималайский
соль для ускорения всасывания, устранения воспаления суставов и восполнения
залежи электролита после тренировки.
Источник: www.plantbasednews.org