Медитация для начинающих — польза, как она влияет на нас

 медитация для начинающих - польза, как она влияет на нас

Мы все слыхали это «Медитация для начинающих полезна для поддерживания отличного физического и психического здоровья»… Но никто не отвечает на вопросы — как долго, как часто мы обязаны практиковать это, как это оказывает влияние на наш разум и какие плюсы это принесёт нам..
Главная цель медитации мы говорим не только о расслаблении и расслаблении тела. В собственной практике он способствует осуществлению ключевых процессов, среди них — активация организма, увеличение иммунной системы, увеличение самосознания, что приводит к более осознанному выбору, и снижение стресса в обычной жизни..
С постоянной каждодневной практикой и тренировками для поддерживания душевного спокойствия, ваше суждение будет значительно яснее, и ваше восприятие обострится. Ваша способность сосредотачивать внимание на настоящем моменте создаст довольно широкий спектр эмоций, увеличит вашу креативность и инстинктивность.
Данный процесс требует времени. Понемногу разум избавляется от лимитирующих его мыслей..

Медитация для начинающих — ключевые шаги

1. Поищите негромкое и спокойное место, где можно удобно сесть. Убедитесь, что ваша спина прямая, а руки лежат на коленях..
2. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и долго выдохните..
3. Сосредоточьтесь на дыхании. Внимание свое обратите на постоянное движение воздуха, сосредоточьтесь на настоящем моменте.
4. Мысли из обычной жизни, воспоминания и планы на будущее будут врываться в ваш разум. Постарайтесь не терять концентрацию, продолжайте дышать. Сначала ваше внимание будет отвлекаться на самые разнообразные факторы внешней среды, но понемногу вы сможете опять сосредоточиться на дыхании..
Цель медитации — позволить сознанию наблюдать все нюансы настоящего момента, не сосредотачиваясь и не зацикливаясь на ежедневных мыслях. Медитация при помощи дыхания помогает вам осознать себя именно сейчас. Эта ментальная тренировка, разумеется, помогает развитию вашего творческого потенциала, дает возможность сосредоточиться в обычной жизни, намного быстрее и правильно реагировать на случай, легче приспособиться к ситуации..
Хотим представить вам ключевые плюсы медитации, а еще ключевые принципы его выполнения, пора объяснить длительность его практики.

Медитация для начинающих — как долго практиковать?

Прекрасная идея — начать с двух-трех минут в день на протяжении семи дней.. Понемногу время наращивать еще на 2-3 минуты. Если все пойдёт хорошо, скоро вы будете медитировать по 10 минут в день. Сначала это может показаться трудным, однако с годами вы научитесь сосредотачивать собственный ум на настоящем, и польза от практики медитации возрастет..
Установите правило — медитируйте каждое утро. Необходимо проверить, как вы себя чувствуете, когда это делаете. Как ты себя чувствуешь — занят, устал, обеспокоен? Понемногу вы почувствуете, как ваш разум избавляется от лимитирующих его мыслей..
Медитация помогает познать себя. Эта практика необходима не только для концентрации внимания, при ее помощи вы понимаете, как работает ваш ум..
Внимание свое обратите на свет, звуки, энергию. Медитация требует полной отдачи. Не себе говорите: «Разумеется, я попробую это через два-три дня», но в действительности посвятите себя практике месяц как минимум..
Медитация не ограничивает вас — Практиковаться можно везде — дома, на работе, в парке..
Медитация помогает стать гораздо спокойнее, сосредоточеннее, уменьшает стресс а ощущение неудобства заставляет вас быть более благодарным и внимательным ко всему в моей жизни. Возможно, одним из очень главных преимуществ считается то, что это помогает вам узнать себя, предоставляет вам больше гибкости и свободы..

Выработка привычки к практике медитации — не всегда несложный процесс., но, осознавая восхитительные плюсы, которые он приносит нам, мы рекомендуем вам начать сегодня.
Источник: spisanie.to

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий